Програмата, известна като Nutrisystem, се основава на предпоставката за контрол на порциите и храни с ниска гликемична реакция. Това означава, че неговите предварително опаковани ястия са създадени в съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини, които насърчават здравето и загубата на тегло. Храните и съставките, използвани с програмите Nutrisystem, не увеличават кръвната захар, за да създадат хормонален отговор и да поддържат съхранението на мазнини. Разработването на вашето собствено меню, което прилича на този диетичен формат, изисква планиране, стратегия и изследване.
Етап 1
Посетете уеб сайта на Nutrisystem и кликнете върху лентата с менюта на началната страница. Там ще намерите изчерпателен списък с ястия и закуски, които се предлагат с програмата. Кликнете върху подробната информация, която очертава пълната хранителна стойност на храната и правете бележки за себе си, кои хранения искате да възпроизведете.
Стъпка 2
Създайте списание за хранене, което сте намерили в уеб сайта, и запишете точно или отпечатайте информацията за хранителната стойност точно. Това е наложително, когато създавате собствено меню за диета, за да намерите подобен успех у дома с отслабване.
Стъпка 3
Използвайте идеите за състава и храненето, отбелязани по-горе, и разработете списък за пазаруване. Обърнете внимание на сглобяването и използването на мазнини, въглехидрати и протеини. След това създайте подобни ястия с подобни съставки от местния супермаркет. Можете да получите творчество тук, но останете в рамките на калориите бюджет и макро-хранителен профил, че програмата Nutrisystem предвижда.
Стъпка 4
Свържете се с други, които променят начина на живот в храненето и диетите с планове, които са подобни на вашите. Това ще подпомогне усилията и творчеството ви. Опитайте се да намерите хора, които са направили или правят програма Nutrisystem и могат да ви предложат допълнителни идеи за идеи за диета, опции за закуска и поддръжка, предлага DietCenter.com.
