Храни и напитки

Хранителна информация за багета на самунската салата

Pin
+1
Send
Share
Send

Багета за салата от салати е балансирана закуска с въглехидрати от хляба, протеини от месото и витамини от салатата. Въпреки това общата хранителна информация зависи от вида хляб, шунка и салата. Тя също варира в зависимост от това колко голяма е частта и дали използвате сосове в багета.

Общо калории

Една 2-унция. стандартна бяла багета, съдържаща 2 унции. от шунка, четири парчета краставица, една четвърт чаша айсберг маруля и половин среден домат съдържа около 272.5 калории. Общият брой калории се променя в зависимост от вида шунка и хляба, които използвате.

Франзела

Багета, понякога известна като френски хляб, образува дълъг, тънък хляб, който често се яде в сервиращи размери около 2 унции. Стандартната бяла или сушена багета съдържа 164 калории в 2-унция. сервиране. Въглехидратите съставляват 56% от калориите, като 3% от захарите. Все пак, два магазина, закупени от купувачите на бира и кафяви багети, съдържат малко по-ниски калории. Както зърнените, така и кафявите багети съдържат около 140 калории на 2 унции, според диетолозите Джулиет Келоу, БКС РД и Ребека Уолтън. Тези багети също съдържат до два пъти по-голямо влакнесто съдържание като бели багети.

шунка

Доставката на шунка е равна на около 2 унции, според USDA National Nutrient Database. Можете да купите различни видове шунка, всяка с различно съдържание на мазнини и калории. Например част от обикновената нарязана шунка съдържа 91 калории. Мазнините съставляват 11% от порцията, включително 3% наситени мазнини. Обаче, сервирането на шунка, нарязана на парчета, съдържа около 60 калории, с около 3 процента мазнини.

салата

Салата може да включва маруля, домат и краставица. Повечето салати са с ниско съдържание на калории и добавят минерали и витамини към храната. Половин чаша настъргана айсберг маруля съдържа само 5 калории и почти нула мазнини и протеини. Марулята обаче съдържа полезни вещества като витамин С и калий. Чаша краставица съдържа само една калория, според MyFood-a-pedia. Целият среден домати съдържа 22 калории, 237 mg калий и 13,7 mg витамин С.

Екстри

Някои хора добавят сос или дресинг към салата от саламура. Калориите и солените смески, които сосът придава на сандвича, зависи от вида на превръзката. Например, 1 супена лъжица. от светлината майо добавят 49 калории и около 1/5 унция. от мазнините, според USDA. Пълномасленият майо добавя до 57 калории. Кремообразният ранчо превръзка съдържа до 71 калории на супена лъжица.

Pin
+1
Send
Share
Send