Кодексирането е термин, използван за описване на нездравословни взаимозависими лични взаимоотношения. Признаци на съзависимостта могат да бъдат ниско самочувствие, слаби граници, лошо или непочтено комуникация, проблеми с интимността, отказ на проблеми и загриженост за живота на другите, според Дарлийн Lancer в PsychCentral статията си "Симптомите на Съзависимост". За да установите зависимите аспекти на вашите взаимоотношения, можете да ги идентифицирате и промените.
Задайте ясни граници
Липсата на здрави граници е общ знак за взаимозависимост. Хората често смятат, че натрупаната през годините участие помага на другия човек, но лекар Сюзън Biali отбелязва, че бихте могли да се правят повече вреда, отколкото добро. Ако се откажете от контрола, който смятате, че имате, може да откриете, че връзката може да се лекува по-ефективно с по-малко смущения. Другият човек може да започне да ви уважава повече, да ви третира по различен начин и евентуално да започнете да се променяте.
Бъдете честни със себе си и други
Зависимите отношения често нямат честна комуникация на чувствата и вярванията. Вместо да се пренебрегва обидни коментари, обвинява другите или прикрива тайни, можете да бъда честен, директен и конкретен в комуникацията си с другия човек, предполага сайта на Recovery ранчо. Открийте открито проблемите и борбите си, споделете това, което наистина мислите и насърчете другия човек да направи същото. Въпреки, че това честно общуване може да ви накара да се чувствате неудобно или дори виновни на първо, създаване на среда на откритост може да доведе до по-здравословен връзка.
Пази се
Основната тема на кодозависимостта е пренебрегване на собствените ви нужди и прегъване назад, за да се задоволят нуждите на другите. Като обръщате внимание на другия човек и какво правят, вместо да се фокусирате върху себе си, можете да започнете да поправяте връзката. Идентифицирайте пренебрегвани области на живота си, като вашето здраве, почивка или духовността и да време за себе си, така че да можете да създадете здравословен баланс между нуждите и потребностите на другите.
Получете помощ от другите
Около себе си с други хора, които се занимават с подобни ситуации може да ви помогне да получите подкрепата, от която се нуждаете, за да се преодолее си съзависимостта. Кодексите за анонимност са 12-стъпка организация за възстановяване, която помага на мъжете и жените да открият кои са, да се възстановят от коварността, да се научат да признават собствените си емоции и да се уважават. Групите на CoDA помагат на индивидите да идентифицират модела си на зависимост, да работят чрез стъпките за възстановяване и да дават и получават насърчение на другите, които са на същото пътуване.
