Ще видите статии в списанието, които ви обещават решение за упражнения, за да се насладите на увиснали гърди или да увеличите размера си. Гърдите ви обаче се състоят предимно от мастна тъкан, така че не можете да тонизирате мазнините с упражнения. Можете да го загубите - да намалите размера си - или да укрепите мускулите около гърдите си, за да създадете илюзията за размера и да вдигнете.
Дебел Загуба и гърди
Женските гърди са съставени от мастна тъкан, като някои тъкани от канал и лобул са смесени за кърмене. Някои жени са генетично предразположени да имат по-щедри мастни депозити в гърдите си, докато други са по-малко добре надарени. Теглото ви също влияе върху размера на гърдите ви.
Така че, ако упражнявате с много сърдечно да губите мазнини, неизбежно ще загубите малко количество от гърдите си. Не можете да сте сигурни колко - някои жени откриват, че в момента, в който започват да отслабват, гърдите им намаляват. Други жени губят тегло на гърдата последно и могат да постигнат тънки бедрата, бедрата и стомасите, без да губят чаша размер. Това е точно начина, по който се зареждат ДНК-тата. Можете да създадете среда за загуба на мазнини, но откъдето в тялото си губите, че мазнините са в съответствие с вашия личен генетичен код.
Женските бодибилдъри и други състезателни спортисти може да изглеждат с малки гърди, защото са на толкова ниски нива на телесна мазнина. Размерът на гърдите им не се дължи на вида упражнение, което те правят, защото голяма част от мазнините в гърдите им са намалели.
Усилване на мускулите в гърдите
Когато разграждате мускулите с тренировка за резистентност, той се възстановява по-дебели, по-силни и често по-обемни. Мазнините не реагират по същия начин. Така че, просто не можете да правите офталмове и гърди с надеждата да промените размера на чашата си.
Вашият основен мускул на гърдите обаче се намира под гръдната тъкан. Когато изграждате този мускул, може да усетите леко увеличение на диаметъра на гърдите си и да предложите леко повдигане на самите гърди.
Конкурентните строители на женски тела често намаляват размера на гърдите, защото са толкова слаби. Снимка: shironosov / iStock / Getty Images Здраве на гърдата
Упражнението определено може да предложи гарантирано положително здравословно състояние на жената. Мета анализ, публикуван в изданието от 2009 г. на "Методи в областта на молекулярната биология", потвърждава, че упражненията и физическата активност имат благоприятна роля при профилактиката и рехабилитацията на рака на гърдата.
Упражнението помага на жената да поддържа добро сърдечно-съдово, респираторно и имунно здраве. Тя също така предоставя на жените, страдащи от рак на гърдата, психологически и социални ползи, показа проучване от 2012 г., публикувано в "Жените и здравето". Жените, които са се записали в целогодишна редовна тренировъчна програма на различни етапи от тяхната диагноза, съобщават, че имат по-голям контрол върху тялото си, по-голямо приемане на диагнозата и подобрени умствени състояния.
Сложна връзка
Може би е по-важно да се разгледат ефектите, които гърдите имат върху упражненията, вместо упражненията върху гърдите. В брой 2015 на вестник "Физическа активност и здраве" изследване на британски изследователи установи, че несигурността на гърдите е четвъртата най-голяма бариера пред физическата активност сред 250 изследвани жени. Тези жени изразяват усещане за самосъзнание за прекомерно движение на гърдите и дискомфорт от неправилно подходените сутиени по време на тренировка. Мотивацията, времето и здравето бяха първите три основни пречки пред жените да станат по-активни.
