Докато детето ви е на 14 месеца, той ще може да яде повечето от храните, които останалата част от семейството яде. До първия рожден ден на детето, всичките му хранителни нужди се задоволяват с кърмата или формулата, но веднъж той влиза в детска възраст, балансираното хранене става изключително важно, тъй като той получава повечето хранителни вещества и калории от трапезната храна. Не очаквайте да яде големи порции - младите деца се нуждаят от около 1000 калории на ден, според сайта на Американската академия по педиатрия HealthyChildren.org. Планирайте за три хранения всеки ден, както и две закуски - един в средата на сутринта и един следобед.
Сладки зърна
малка купа овесена каша Снимка Кредит: MSPhotographic / iStock / Гети изображения Зърното съставлява значителна част от здравословното хранене за 14-месечно дете. Изберете цели зърна, като кафяв ориз, овесено брашно и пълнозърнест хляб, върху бели зърна колкото е възможно повече. Опитайте се да включите най-малко една порция зърнени храни във всяко хранене и закуска, което детето ви има през целия ден. Бебетата трябва да имат по шест порции зърна на ден, но една сервиса е доста малка. Например една четвърт от парче хляб, 4 супени лъжици сварен ориз, зърнени храни или тестени изделия или 1/4 чаша сухо зърно съставят сервиране.
Плодове и зеленчуци кръгъл
едногодишен сок за пиене Снимка: James Pauls / iStock / Getty Images Плодовете и зеленчуците са важни източници на много различни хранителни вещества и витамини, от които се нуждаят младите деца. Променяйте избора на плодове и зеленчуци и опитайте да включите по една порция от всеки в повечето ястия. Доставката на зеленчуци за 14-месечна възраст е около 1 супена лъжица, а порция плодове е равна на една четвърт чаша консервирани плодове, половин парче пресен плод или 2 до 4 унции сок. Изберете 100 процента сок, за да избегнете добавената захар, и ограничавайте Вашето дете до не повече от 4 до 6 унции сок дневно, препоръчва Детската болница "Лучил Пакард" в Станфорд.
Млечни деликатеси
бебе съдържа мляко бутилка с майката Снимка кредит: Dean Mitchell / iStock / Гети изображения Млечните продукти са богати на калций, което е от жизненоважно значение за изграждането на здрави кости. Млякото съставлява по-голямата част от ежедневното млекопреработвателно изискване на 14-месечна възраст от две до три порции. Една половин чаша мляко се равнява на една порция. Изберете пълномаслено мляко с витамин D и ограничавайте приема на детето до не повече от 16 до 24 унции на ден, за да избегнете недостиг на желязо, предупреждава сайтът KidsHealth. Други здравословни източници на млечни продукти включват сирене и кисело мляко.
Захранване с протеин
едногодишно бебе, което яде грахово пюре Снимка: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Източниците на протеини трябва да съставляват най-малката част от дневната диета на детето ви, според USDA Food Guide Pyramid for Young Children, но все още е важно вашето дете да получава две до четири порции протеин всеки ден. Изберете слаби източници на протеини, като например постно месо, птици или риба. Фасулът и грахът също са отличен източник на протеини, който добавя разнообразие в диетата на детето ви. Доставка на месо за 14-месечна възраст се състои от 1 унция, а сервирането на варени боб или грах е равно на 2 супени лъжици.
