Шоколадовото мляко е любимо лечение за много малки деца. Тъй като пораснат, това лечение понякога се променя в протеиново разклащане за това, което според тях са по-силни хранителни ползи. Някои хора обаче оставят шоколадовото мляко по начина, по който е, като по този начин създават сравнение за това коя от двете напитки има по-висока хранителна стойност.
Калории
Възрастните между 19 и 50 годишна възраст, които имат заседнал начин на живот, трябва да ядат между 1800 и 2400 калории на ден, според Министерството на земеделието на САЩ. Това означава, че бърза закуска, като чаша шоколадово мляко или протеиново разклащане, трябва да приема малко от дневния прием на калории. Една чаша шоколадово мляко от 8 унции съдържа около 200 калории, докато една висока чаша 100 процента суроватъчен протеин съдържа 120 калории.
протеин
Протеинът е от съществено значение за човешкия растеж. Протеинът играе основна роля в развитието на мускулите и развитието на костите и дори съставлява голям процент от вътрешните органи на тялото ни. USDA препоръчва на възрастните да ядат или пият поне 0,4 грама протеин за всеки килограм телесно тегло всеки ден. Едната порция шоколадово мляко съдържа само 8 грама протеин, но със същия обем от 100 процента суроватъчен протеин съдържа 24 грама протеин.
Дебел
Мазнините обикновено съставляват между 5% и 30% от телесната маса. Професионалните спортисти обикновено са с една цифра, над 30 често са знак за затлъстяване, а повечето остават между тях. Това, което ядем и колко упражняваме, има пряк ефект върху това колко мазнини съхраняват тялото ви. Когато бягаме, плуваме, бързаме или ходим, телата ни горят калории за гориво. Досега 57% от тези калории са от мазнини, според проучване от 2009 г., проведено в Университета в Свети Тома. Една порция шоколадово мляко съдържа 5 грама мазнина, от които 3 грама са наситени мазнини, в сравнение с едва 1 общ грам мазнини в 100 процента суроватъчен протеин, от които само 0,5 грама са наситени.
Мускулен растеж
Когато хората вдигат тежести, техните мускулни влакна се разкъсват. Непосредствено след това тялото изпраща сателитни клетки между плазмената мембрана и основната пластина, за да се поправи повредата. Тези спътникови клетки се репликират на повредения обект и се слепват върху разкъсаните влакна, като в крайна сметка се превръщат в едно с тях. В продължение на няколко дни влакната се лекуват напълно и мускулите се връщат по-големи и по-силни от преди. Този процес се задвижва почти изцяло от количеството протеини, които тялото приема в пост-упражнения, което прави 100 процента суроватъчен протеин да разклаща много по-ефективен избор за растеж на мускулите.
присъда
Докато шоколадовото мляко може да не е лошо за вашето здраве, то със сигурност не успее в сравнение с ползите за здравето, които се предлагат от суроватъчен протеин шейк. Вие няма да направите прекалено много вреда, като отпивате студена чаша шоколадово мляко в горещ ден, но като ядене след тренировка, предназначено да помогне на мускулите да възстановят и да дадат на тялото хранителните вещества, които желаят, това сравнение.
