"Искам да отслабна до Нова година" - мислиш ли, че си си поставила цел? Вие грешите. Не започвайте целта си с думата "искам" да се постави конкретна задача: "Аз ще достигне идеалното тегло за Нова година!". Не забравяйте, че целта трябва да е осъществима.
Специално за читателите си, WomanChoice.net, сайт на жените, е разработил програма за отслабване. Така че, как да постигнете идеалното тегло и числеността на празника за Нова година само за девет стъпки.
Първата стъпка в намаляването на теглото е визуализирането на една мечта
Опитайте се да си представите крайния резултат: загубихте тегло на желания резултат и роклята, за която сте мечтали толкова дълго, но не можахте да си купите, защото нямахте своя размер, може лесно да купите по-малък размер.
Или може би вече имате рокля от Нова година? В този случай, желанието да облечете любимото си облекло може да бъде отличен стимул да отслабнете.
Втората стъпка: поставяме конкретни задачи
Целта е поставена, сега трябва да зададем задачи и да ги изпълняваме ежедневно. Например, като например - отидете на диета, направете освежаващо упражнение сутрин, не прескачайте класове във фитнес клуба.
Третата стъпка е правилният режим на пиене
За да премахнете излишните килограми, трябва да пиете най-малко осем чаши вода всеки ден. Сокове, компот, черен чай, кафе не се считат. Загубата на организъм се нуждае от минерали, следователно с помощта на минерална вода може да се възстанови. Много ефективен ефект на зеления чай върху метаболизма. Експертите съветват да се консумират най-малко 5-8 чаши горещи напитки дневно: това е еквивалентно на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Друга малка тайна: сутрин се препоръчва да пиете чаша вода с лимонов сок половин час преди хранене. Хранителните специалисти силно го препоръчват на всеки, който иска не само да отслабне, но и да подобри тялото, тъй като такава напитка разсейва метаболизма.
Четвърта стъпка: пълна или значителна закуска
Неразделен елемент дори с диета е закуска. Какво е полезно за закуска? Много е полезно да използвате сутрин всички видове зърнени храни, мюсли, които съдържат много въглехидрати. Само сутрин можете да се поглезите с коктейл, бар и др. След 12 дни е строго забранено!
Петата стъпка: контрол над храната
Ако решите да постигнете тази цел, ще трябва да помните такива думи като "невъзможно", "вредно", "ограничение". Ще трябва да забравим за всички печене, за мазнини, майонеза, наденица.Понякога, разбира се, можете да се отдадете на всякакви екстри, но много малко, или ще трябва да научите за депресия.
Спри яденето на бързо хранене. Пригответе си всичко от пресни продукти, без да забравяте за плодовете и зеленчуците, дори през зимата.
Шестата стъпка: Спортът всеки ден
Вероятно няма да ви изненадам, че докато правите спорт, можете да отслабнете. Не претоварвайте мускулите, правете ги всеки ден за един час. Достатъчно е да правите сутрешно упражнение, да клякате, когато гледате телевизия, вместо да използвате стълбище вместо асансьор и да давате пресата на всеки 15 минути.
Седмата стъпка: кремове от целулит
Много хора смятат, че антицелулитните кремове нямат ефект, но не. Всъщност те спомагат за запазването на еластичността и еластичността. Но само когато спазвате някои ограничения.
Осма стъпка: здравословен сън и добра почивка
За да загубите няколко килограма, не се чувствайте гладни и не се уморявайте навсякъде, достатъчно е просто да спите повече. Тялото се натоварва, защото няма достатъчно сън. Между другото, учените казват, че в съня можем да изгорим повече калории, отколкото да седнем на компютър.
Деветата и последна стъпка: положително отношение
Не поставяйте загуба на тегло върху целта си. На първо място, не забравяйте, че всичко е започнало поради факта, че искате в страхотна форма и в добро настроение, за да празнуват Нова година. Но ако се направи всичко за себе си Декември "измъчвани" по различни методи и начини, независимо дали празнично настроение? Така че просто да се насладите на зимни дни са: разходка с приятели, кънки, изберете подаръци за приятелите и близките си хора, да си купи нова рокля за новогодишни празници, и най-важното - вярвам в чудеса! В края на краищата в живота ви със сигурност ще има "магия"!
