Упражнението осигурява много ползи за здравето. Повишава сърдечно-съдовото и респираторното здраве, укрепва мускулите, подобрява имунитета и изгаря калории. Редовната физическа активност също е известна, че насърчава редовните движения на червата, които могат да предотвратят хемороидите и дори да им помогнат да се лекуват. Въпреки това, някои видове упражнения могат да накарат хемороидите да се влошат. Необходимостта от хемороиди не трябва да ви възпира от упражняването, стига да се грижите за мъдростта.
хемороиди
Хемороидите са разширени вени, разположени около ануса или вътре в ректума - последната част на дебелото ти черво. Симптомите включват кървене по време на движенията на червата, което често се забелязва от ярка червена кръв върху тъканната хартия, заедно с болка, сърбеж или подуване. Хемороидите са свързани с ситуации, при които вените се опъват в ректалната или аналната област - като например седене на тоалетната за продължителни периоди от време или напрежение с движения на червата. Други често срещани причини включват свързано с бременността натиск върху ректалните вени и свързано с възрастта отслабване на мускулите и съединителната тъкан. Въпреки че някои упражнения предизвикват напрежение и могат да влошат хемороидите, редовните упражнения се препоръчват, за да помогнат за излекуването и предотвратяването на хемороиди.
Полезни учения
Основната цел на упражняването на профилактика и управление на хемороидите е да стимулират нормалното движение на червата, което от своя страна може да предотврати запек и напрежение, когато се опитвате да преминете изпражненията. Освен това упражненията могат да засилят мускулите и да подобрят притока на кръв, като помагат да се осигурят хранителни вещества и кислород в засегнатата област - което може да намали възпалението и да стимулира изцелението. Повечето видове сърдечно-съдови упражнения, включително ходене, бягаща пътека или плуване, могат да работят добре и не трябва да влошават дискомфорта. Йога или подобни упражнения могат да подобрят мускулния тонус и да укрепят коремната и ректалната тъкан. Упражненията, които тонизират и подсилват сфинктерните мускули, също могат да ви помогнат - като затягане и отпускане на мускулите на седалището, докато стоите или седите.
Проблемни упражнения
Ако в момента страдате от хемороиди, избягвайте всякакви дейности, които причиняват повече болка или дискомфорт. Например, конна езда, колоездене или гребане може да влоши дискомфорта чрез поставяне на допълнителен натиск върху чувствителните зони. В допълнение, тежкото повдигане или свързаните с него дейности могат да влошат хемороидите чрез увеличаване на налягането в коремната или ректалната област. Упражненията, които използват маневрата на Валсава, като държите дъха си докато бутате да издишвате, често срещани при вдигане на тежести, могат също да влошат хемороидите. Въпреки това, ако страдате от хемороиди и вече включвате напрегнато упражнение или вдигане на тежести във вашето рутинно, може да сте в състояние да променяте техниката на повдигане, за да сведете до минимум риска. Също така, попитайте Вашия лекар за персонализирани съвети относно всякакви ограничения за упражнения.
Предупреждения
Ако ядете повече фибри, пиете повече течности и упражнения не са достатъчни, за да насърчите меките изпражнения и да избегнете запек, Вашият лекар може да препоръча омекотители за изпражненията. В допълнение, успокояващи агенти или болкоуспокояващи може да бъдат посъветвани да помогнат за справяне с дискомфорта и болката на хемороидите. Понякога хемороидите изискват процедури или хирургия, за да се прекъсне кръвоснабдяването, така че не забравяйте да проследите лекаря си, ако имате продължителна болка или кървене. Също така кръвта в изпражненията може да бъде знак за нещо по-сериозно, включително рак, така че не игнорирайте този симптом. Ако имате кървави или кафяв изпражнения, незабавно отидете на лекар.
