Протеинът изгражда мускулите и тъканите, които помагат на тялото ви да се движи. Той също играе важна роля в борбата с инфекциите и пренасянето на кислород в тялото ви. Родителите на придирчиви яденици или тези с алергични деца, които се нуждаят от енергия за спортове с висока активност, могат да създадат протеинови шейкове, за да осигурят на децата си достатъчно протеин. Въпреки че допълнителното добавяне е малко вероятно да навреди на вашето дете, повечето редовни диети за деца вече съдържат достатъчно количество протеини. Разчитането на тези шейкове като заместители на храната може потенциално да навреди на здравето на вашето дете, като го лиши от важни хранителни вещества, открити в цели храни.
значение
Протеинови шейкове, продавани под формата на готови за пиене шейкове или като прахове, които комбинирате с мляко, вода или сок, за да направите шейкове, може да изглежда като добър начин да заобиколите общото хранене на детето. Те често идват в аромати, подходящи за деца, включително ванилия, шоколад или ягода, а производителите търгуват с много от шейкове на децата. Въпреки заявленията на производителите на протеинови препарати, че те подобряват храненето или здравината, ConsumerReports.org, онлайн порталът на потребителското списание, установи, че те не са необходима част от здравословното хранене на детето. Дори ако искате да дадете на детето си допълнителен протеин, има по-евтини и по-добри начини да го направите.
Детски протеинови нужди
Количеството протеин, от което се нуждае детето ви, зависи от възрастта, размера на тялото, пола и нивото на активност, но според Американската академия по педиатрия доброто правило е, че протеините трябва да съставляват около 15-20% от ежедневното ви дете калории. Според сайта на Детско здраве от Nemours децата обикновено трябва да ядат около 1/2 грама протеин за всеки килограм телесно тегло. Това означава, че едно дете от 70-паунда трябва да яде около 35 грама протеин на ден. Много атлетични по-големи деца и тийнейджъри може да се нуждаят от до един грам протеин на килограм тегло, за да поддържат своята енергия.
Съображенията
Въпреки че спортистите може да се нуждаят от допълнителен протеин, ако участват в напрегнати физически упражнения, Американската академия по педиатрия препоръчва да не се разчита на протеинови добавки, за да се осигури това допълнително хранене. Те предупреждават, че нито едно изследване не показва, че протеиновите добавки подобряват развитието на мускулите, координацията или силата. Добрите цели източници на протеини включват яйца, месо и риба. Вегетарианските източници включват ядки, млечни продукти и бобови растения като соя или леща. Говорете с Вашия лекар за нуждите на вашето дете от протеин, преди да му дадете някакви видове добавки, за да може той да ви даде съвет и да разберете какви са нуждите на Вашето дете от диети.
погрешни схващания
Въпреки че някои хора се притесняват от предозиране с протеини, педиатърът д-р Уилям Сийърс, автор на книгата "The Family Nutrition Book", уверява, че това е малко вероятно да се случи. Sears съобщава, че едно лице трябва да яде два пъти препоръчителните количества протеини в дългосрочен план, за да изпита някакви отрицателни странични ефекти. Ако детето ви изяде твърде много, тялото му вероятно ще разруши протеина и ще го използва като източник на енергия или ще го депозира като мазнина. Сиър подчертава, че твърде много протеини обикновено не са проблем в диетата на децата, но твърде малко може да бъде.
Предотвратяване / Решение
Храненето на детето ви с хранителни цели храни може да бъде по-евтина и здравословна алтернатива, за да разчитате на химически натоварени шейкове, за да задоволите белтъчните ви нужди. Центърът за здравни грижи за младите жени в Болница за деца на Детската болница препоръчва включването на тези храни, за да се гарантира, че вашето дете получава адекватни протеини: препечена филия с фъстъчено масло, настъргано сирене, тортила, нарязани с бъркани яйца, сирене и салса, хумус с моркови , пуешките бургери и тофу или пилешките пържени картофи. Ако избирате шейкове за вашите деца, внимателно проверете производителите, защото някои шейкове могат да бъдат замърсени с тежки метали, особено голям риск за здравето на децата.
