Спорт и фитнес

Ползи за здравето на мускулната сила и издръжливост

Pin
+1
Send
Share
Send

С силни, здрави мускули можете да се гордеете с външния си вид и да се чувствате уверени, когато изпълнявате ежедневните си задачи. Когато изпълнявате съпротивителни упражнения, за да изградите сила и издръжливост, ще подобрите здравето си и дори ще помогнете за отстраняването на някои опасни заболявания. Увеличаването на мускулната маса също ще ви помогне да постигнете по-добри резултати в любимите си спортни и физически упражнения и да ви помогнем да старите по-добре без наранявания.

Увеличете възможностите си

Най-очевидната полза от силните, здрави мускули е способността да изпълнявате ежедневни задачи сами. С силата идва самодостатъчността, която допринася за здравословния начин на живот. Със способни мускули можете да се грижите за домашни ремонти и работа в двора, да пренаредите обзавеждането си, когато желаеш да удариш и да носиш тежки торбички от колата до кухнята си. Възрастните възрастни могат да запазят своята независимост чрез изграждане на мускулна сила, позволявайки им да живеят сами, колкото е възможно по-дълго, без помощта на медицинска сестра или попечител.

Подобрете спортните резултати

С по-голяма мускулна сила и издръжливост ще можете да играете по-добре в любимите си спортове и упражнения. Мускулната издръжливост ще ви помогне да се развивате силно чрез тенис мач или футболен мач, по-дълго и по-високо, или да завършите състезание от 10 килограма. Всички спортове изискват мускулна сила, но това е най-очевидно в спорта, който изисква експлозивна сила, като гимнастика, баскетбол и футбол.

Открий болестта

Когато увеличавате мускулната маса, промените телесния си състав, създавайки по-нисък процент телесни мазнини. По-ниският процент на телесните мазнини може да доведе до намален риск от хронични състояния, като високо кръвно налягане, повишени триглицериди и холестерол и повишени нива на кръвната захар, което може да доведе до диабет тип 2.

Изграждането на мускулна сила и издръжливост също може да защити здравето на костите. Точно както мускулите ви стават по-силни с натиска на съпротивлението, така и вашите кости. Хората, които участват в силови тренировки, имат по-малка вероятност да страдат от заболявания, свързани с възрастта, като артрит и остеопороза.

Предотвратяване на болката и нараняванията

Силни, способни мускули, които не се отпускат, ще бъдат по-малко склонни да пострадат или да причинят болка. Изграждането на силни гръбначни мускули, например, може да намали болката в гърба, една от най-често срещаните оплаквания на американците. Силните мускули на гърба и краката могат също да предотвратят появата на обикновени наранявания при вдигането на тежки предмети.

Мускулната издръжливост може да ви помогне да изпълнявате повтарящи се задачи, като например гаргиране на листата, без мускулите ви да се възпаляват. Мускулите, които не губят бързо, са много по-малко склонни към натоварвания, навяхвания и спазми.

При силни мускули е по-малко вероятно да падате докато ходите или извършвате други физически дейности. Това може значително да облагодетелства възрастните хора, които могат да рискуват опасни фрактури да падат.

Силните мускули са от решаващо значение за поддържане на целостта на ставите. Болките на коляното и рамото - често срещани заболявания - могат да бъдат предотвратени до голяма степен чрез укрепване на мускулите, които поддържат тези сложни стави.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Клякане на открито: сила, баланс, координация! (Март 2024).