Начините да направите пастирния пай са многобройни. Често се приготвя чрез комбиниране на говеждо месо или агнешко със сос и грах или моркови, след което се заливат с картофено пюре и се пече или се пече. Има обаче вариации. Някои хора напълно забравят месото и просто използват зеленчуци или зеленчуци и боб за базата. Друга възможност е да се върнете с пюре от сладки картофи вместо традиционните бели картофи.
Калории брой
Калориите в пай на пастирите могат да варират в зависимост от това как се приготвят картофените пюрета, какъв вид сос или бульон се използват и дали пайът има месо. Средната 1 чаена чаша паста от овчарчета с месо има 190 калории. Безчетковата версия често е по-ниска в калории, около 150 калории на порция.
Хранителна информация
В зависимост от начина, по който е приготвена, овчарският пай може да съдържа 590 mg натрий, което е 25% от препоръчителната дневна доза. Някои версии също могат да имат твърде малко мазнини и холестерол.
Дневна добавка на мазнини
Клиниката в Кливланд ви съветва да не консумирате повече от 56 до 77 грама мазнини всеки ден. Някои варианти на пастирски пай могат да бъдат с високо съдържание на мазнини, особено ако ядете повече от 1 чаша.
