Ако началото на настинката стигне до бутилката витамин С, може да искате да мислите два пъти. Витамин С, основен водоразтворим витамин, който не се съхранява в организма, има репутация като бустер на имунитета, който може да помогне за борба с вирусите. Това може да е вярно, но е възможно само при определени условия и при определени дози. Като цяло, приемането на витамин С, след като сте болен, не помага да се намали продължителността или симптомите на заболяване.
Профилактична употреба
В какъв момент приемате витамин С може да има някакво влияние върху това дали ви помага със симптомите или продължителността на студен или друг вирус. Съгласно прегледа на 30 проучвания от юли 2007 г. "Cochrane Database of Systematic Reviews" продължителността и тежестта на вирусите в участниците, които приемат минимум 200 mg витамин C дневно профилактично. Намаляване на продължителността на студа, равно на 8% при възрастни и 13% при деца, настъпили при приемане на витамин С преди да се разболеят. Едно японско проучване, публикувано през януари 2006 г. "Европейски вестник за клинична хранене", намери подобни резултати, като субектите, приемащи 500 mg на ден, изпитват 66% намален риск от развитие на три или повече настинки, отколкото пациентите, приемащи 50 mg.
Щом сте болни
При субекти, които започнаха да получават витамин С след започване на симптомите и които не приемат ежедневно добавки с витамин С, не е отбелязана полза нито в продължителността, нито в тежестта на симптомите в прегледа "Cochrane". Този преглед разглеждаше седем различни клинични проучвания, които оцениха продължителността на симптомите и четири проучвания, които разглеждаха тежестта на симптомите.
Критики
Линус Паулинг, биохимикът, чиято работа по витамин С първоначално прояви интерес към употребата му при лечение на вируси през 1970 г., препоръчва големи дози, понякога наречени мегадози, на витамин С до 1 g или 1000 mg на ден. Критиците на наличните изследвания заявяват, че дозите, използвани в наличните изследвания, може да не са били достатъчно високи, за да покажат полза, според Института Линус Паулинг.
Съображенията
Настоящите проучвания показват, че приемането на витамин С, след като развиете студ или вирус, няма полза. MayoClinic.com заявява, че е докладвано малко намаление на продължителността на студа, но процентите са прекалено незначителни, за да се препоръча препоръка. Клиниката "Майо" дава данни за положителен ефект като "D", което означава, че научните доказателства не подкрепят употребата на витамин С след началото на настинка или вирус.
