Как да се отървете от депресията сами? - Ефективни съвети

В студения сезон хората са склонни към самоуправление и лошо настроение, така че препоръките за това как да се отървете от депресията сами са на разположение

В студения сезон хората са склонни към самоуправление и лошо настроение, така че препоръките как да се отървете от депресията сами са в точното време. Болестта възниква поради стресови събития. Това може да бъде смъртта на близък човек, разделяне, принудително преместване. Дори след раждането на дете, депресията може да се развие поради липса на подкрепа. Следователно има мнение, че е невъзможно да се отървем от него сама и че са необходими квалифицирани специалисти.

За да се отървете от болестта по-добре в компанията на хора, които могат да ви подкрепят

Въпреки това, депресията може да възникне поради еднаквостта на дните. Когато в живота не се случва нищо ново, човек е най-склонен да търси житейски цели. Не го намира, има тъжни мисли, които често завършват със самоубийство.
Разбира се, по-добре е да се отървете от болестта с помощта на добра компания от приятели. Те ще въведат нови емоции и впечатления.Но какво, ако никой не ви чува? Трябва да се научите как да се справите сами с депресията.

Есенна депресия: как да се идентифицирате и лекувате себе си

Есенната депресия е сезонно заболяване, което възниква от липсата на серотонин в мозъка. Той се произвежда по-добре чрез излагане на слънчева светлина. През студения сезон денят става по-кратък, цветовете избледняват и умората се увеличава.

Есенна депресия учени се отнасят до ендогенната предвид, че е причина за тялото. Специална роля играе наследствената предразположеност.

Сред тези симптоми психолозите разграничават:

• неоправдана сънливост през деня;
• намален апетит или повишен глад (в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото);
• ниска концентрация на внимание;
• лоши сънища, безсъние;
• прекомерна тревожност, безпокойство;
• често интроспекция.

Най-ефективният начин за увеличаване на производството на серотонин (щастие хормон) - често ходене на открито при слънчева светлина рядка

При констатиране на тези симптоми не е задължително веднага да отидете в аптеката за хапчета или да си запишете час на психолог.Основното нещо - желанието да се измъкнат от печалното състояние, а след това заболяване могат да бъдат преодолени на техните собствени.

Как да се борим?

Сред популярните методи за повишаване на настроението на алкохол и кафе. Но те не работят. Разбира се, може да се случи в краткосрочен план радост и жизненост, но в бъдеще ситуацията ще расте само по-лошо. Ето защо тези опции се изхвърлят незабавно.

Най-ефективният начин да се увеличи производството на серотонин (хормон щастие) - честото ходене на открито под слънчева светлина рядко. Получената енергия се отразява на нервните окончания на мозъка, подобрява настроението, и омразата на света изчезва.

Ако смятате, че сте близо до есенните блус, не се опитват да се подчертае тялото. Диетите ще изчакат по-добър период, а нерегулиран график на работата може само да задълбочи ситуацията. Сънят трябва да трае не по-малко от осем часа.

Важно е да обърнете внимание на вашата диета. Плодове, зеленчуци, риба, месо трябва винаги да присъстват в храната. Витамините, които тялото получава с храна, допринасят за устойчивостта на стрес.

Ако смятате, че сте близо до есенните блус, не се опитват да се подчертае тялото.Диетите ще изчакат по-добър период, а нерегулиран график на работата може само да задълбочи ситуацията

Съвет! Ако знаете, че сте склонни към есенна депресия, опитайте се да го предотвратите преди появата. Избягвайте отрицателните емоции. Вижте добри филми и не бъдете жилетка за приятел.

Как да се наслаждавате на живота, ако се развие следродилна депресия?

Раждането на дете е празник за цялото семейство. Но дори дългоочакваното дете радикално променя живота на млада майка. Дните се превръщат в редовна смяна на пелени, разходки с луди майки, които се стремят да посочат недостатъците ви и постоянния плач на новороденото.

Ако една млада майка няма подкрепата на близки хора, тя е склонна към депресия след раждането. Подкрепата не е само да се грижи за бебето, но и завръщането на жената към реалността. Важно е да има моменти в живота, които засягат не само детето. Трудно е да се прехвърлят драматични промени в живота, особено когато една част от вас говори за любов към бебе, а втората - за умора и промяна в реалността.

Симптомите на следродилната депресия:

• често плаче, което се случва дори и над дреболии;
• главоболие, невралгия, нарушение на съня;
• психологическо отхвърляне на мисълта за майчинството;
• досадни мисли, че сте лоша майка, че нещо не е наред с бебето и други подобни;
• усещане за непълноценност;
• фригидност;
• прекомерен страх за бебето, мисли за смъртта му.

По-често си напомняйте за новородено чудо, защото изобщо не е така. Благодарим на съдбата за безценния подарък

След появата на основните симптоми жената става раздразнителна, впечатляваща. Че няма празнота и безразличие дори към собственото дете, е необходимо да реагираме своевременно на сигнали на организъм.

Независимо от това, за да се отървем от следродилната депресия, е възможно само да реагираме на нейното възникване във времето. Младите майки съветват:

• По-често си напомняйте за новородено чудо, защото изобщо не е така. Благодарим на съдбата за безценния подарък.
• Да си представим колко трудно е детето да овладее света без подкрепата на майка си и колко лошо е за него, когато най-важният човек в света е в лошо настроение.
• Прекарайте повече време с детето, като го вземете в ръцете си и говорите любезно. Докосването един друг допринася за производството на хормони на щастието.
• Напомнете си, че не сте сами и че животът на друго лице зависи от вас.
• Осигурете си свободен ден, когато е възможно. Не се страхувайте да оставяте бебето си цял ден на майка или съпруга. Те разбират, че една жена трябва да се отпусне. Отидете сами или с приятел в магазина, кафе, козметичен салон. Основното нещо - поставете се в ред. Приложете грим, направете коса. Помнете, че сте жена, а сега и майка.
• Правете секс.
• Споделете притесненията и страховете си със съпруга си. Може би той няма да реши проблемите ви, но той ще се опита да се развесели със сигурност.
• Намерете съмишленици. Общувайте с други майки, за да улесните грижите за бебето. Но не изключвайте комуникацията с неприлични приятелки. Понякога трябва да се откажете от майчинството изобщо.
• Намерете време за ароматерапия, релаксираща вана, масаж.

Осигурете си свободен ден, когато е възможно. Не се страхувайте да оставяте бебето си цял ден на майка или съпруг

Съвет! Щастието на новороденото и семейството като цяло зависи от настроението на майката. Опитайте се да реагирате своевременно на влошаване на настроението, за да предотвратите пълно потапяне в състояние на потиснато състояние.

Тип на слезката: причини, ефекти, методи на лечение

Депресията на юношите често се възприема като несъществено временно явление. Въпреки това, през този период се формира личността. И ако не забележите нарушенията във времето, промените могат да доведат до нежелани последствия.

Може ли тийнейджър да се справи сама с депресията? Не, ако няма подкрепа от близки хора. Възрастните могат да събудят желанието да се измъкнат от празнотата. Но липсата на реакция води до лоши последици. Между другото, внушението и натрапчивостта също могат да играят жестока шега.

Симптомите на депресията при юношите:

• неразумен гняв, раздразнителност и враждебност;
• прекомерна сълза;
• загуба на интерес към любимите ви развлечения;
• безсъние и лош апетит;
• липса на самоуважение;
• постоянно чувство за вина;
• умора;
• разсеяно внимание;
• мисли за самоубийство.

Самоубийците могат да се отърват от депресията, ако дълго време са на открито

Независимо от това дете може да се отърве от депресията, ако е на открито дълго време. Подпомага възстановяването на комуникацията с малки деца.Психологическата страна обаче е много тънка, така че е важно да се следват с какво се движи тийнейджърът и какво върши сам със себе си.

Съвет! Не показвайте прекалена тревожност на тийнейджъра. Това може да е досадно. Но се опитайте да се интересувате от изучаване, приятелки, книги, които детето харесва. Обърнете внимание на музиката, която детето слуша. Тя красноречиво отговаря на всички въпроси.

Кризата на средна възраст или как да се забрави за старостта

Кризата на средна възраст се проявява в интервала 37-47 години. И мъжете и жените го изпитват по различен начин. Сред основните симптоми специалистите идентифицират:

• склонност към интроспекция;
• преоценка на стойностите;
• запустение;
• цели на загубата на живот;
• чести спомени от миналото;
• нежелание да приемем възрастта си;
• отхвърляне на зряло поведение.

Пътувайте, играйте с децата и внуците си. Но не забравяйте да обърнете внимание на себе си

Мъжете преживяват кризата по-трудно от жените, защото в този период той мечтае да се освободи. Забравете за всички трудности в семейния живот. Секс, алкохол - всичко, което е необходимо, за да се почувствам отново млад. Но това е самозаблуда, която няма да трае повече от три години.Рано или късно към момента на падежа. Основното нещо, за да може да го преживее без финансови, семейни и професионални загуби.

Жените обикновено се примиряват с положението си. Въпреки това, негативните мисли могат да доведат до нежелани последици.

Поради възрастта на този вид депресия могат да бъдат отстранени самостоятелно. Основното, което да е наясно с това, което се случва. Трябва да се пусне на миналото и приемам настоящето с цялото си сърце. В зряла възраст, има и много забавно да се развесели. Пътувайте, играйте с децата и внуците си. Но не забравяйте да се обърне внимание.

Интересен хоби ще имате свободно време и облекчаване на самоанализ. Времето, прекарано с него насаме, съвършенство, се стремим към най-доброто, и депресията ще се върне към откъдето дойде.

Трябва да се пусне на миналото и приемам настоящето с цялото си сърце. В зряла възраст, има и много забавно да се развесели

Съвет! Не се опитвайте по време на криза да се промени коренно начина си на живот. Това е временна прилив, че скоро ще се състои и последствията остават. Оценявам това, което е и си представете какво ще стане, ако загубим.

Съвети за хора, които са се справили сами с депресията

Светлана, 32 години: "Дъщеря ми е бил в състояние да се справят с тийнейджърката депресия. Е, като себе си. Тя ме помоли да я прехвърли в друго училище. Промените бяха на първия ден. За нови преживявания, познати, и моето малко момиче отново късмет за цветя".

Източна философия, казва душата голям грях, така че не трябва да поеме върху себе си такава тежест

Андрей Иванович, 41 години: "Криза на средната възраст ме настигна. Като всеки уважаващ себе си човек, аз бях спасен от тъжните мисли не е бутилка водка и въже, и любовник. Е, това е достатъчно луд време да се разделим с него, така че жена му не го разпознава. Но по-млад и процъфтява."

Александър, 24 години: "В началото на септември, аз уловени с есенните блус. Изглежда, че е добро време и всичко в живота се обърка. Но аз не виждам перспективи. Остави сега само през лятото, на улицата за дълго време не се ходи и да направи бърз край на годината и са планове. I разбира се, аз пих няколко пъти, но не помогна., но след това се запознах с очарователно момиче. Моят лъч светлина в мрака, за да ме избави от лошите мисли. "

Ира, на 15 години: "Опитах се да намали вените се дължи на факта, че човекът ме остави. Боже, какво беше глупак. Помогнах на родителите. Сама по себе си не може да се справи с депресията."

Людмила Ивановна, на 60 години: "Когато бях изпреварена от есента на депресия, аз просто отидете на разходка в парка с куче за деня. Мисля, че слънчевите лъчи и беззащитни животни ми дават сили да се усмихне на света."

Оксана, 25 години: "Преди една година имах една красива дъщеря. Но веднага след раждането е изпреварила депресия. Мислех, че съм лоша майка, че Nastyusha, че нещо не е наред. Тя спеше до нея креватче, съпругът й, за да й не признае. Но след това един ден psihanula и отиде на разходка из магазините. отидох на бръснарницата, коса направено. не бях в къщи само на три часа. Когато се върнах, видях, че съпругът ми и той се справя. на този ден имахме първи пол след раждането. депресията е приключила. Сега, Аз редовно си правя уикенд и всеки е щастлив. "

Оценявайте живота си и се наслаждавайте на всеки момент от него

Историите на хората казват, че можете сами да се отървете от депресията. Но все пак основното условие за психическо изцеление е друг човек. Основното нещо е да не скривате нуждите си от комуникация и всичко ще е наред.