Всяко упражнение носи със себе си някакъв присъщ риск; Ето защо винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете нова програма за упражнения. Оживената среда на оживена фитнес зала ви излага на няколко допълнителни опасности, които трябва да сте наясно. С подходящо внимание и някои основни умения за превенция можете да намалите или дори да елиминирате повечето от рисковете, свързани с упражняването във фитнес залата.
Инфекция
Зърнените храни се събират във всяка публична зона, която получава много трафик, а фитнетите не са изключение. Намалете риска от улавяне на нечие друго заболяване, като покриете всякакви прекъсвания в кожата си и използвате нещо като кърпа, дрехи или обувки като преграда между повърхността на кожата и фитнес залата. Това включва не само съблекални пейки, но и пейки за тегло, сърдечно-съдови машини, машини за натоварване и подове във фитнес залата. Ако изобщо не сте сигурни за това, колко добре фитнес линията дезинфекцира хавлиени кърпи, носете със себе си прясна кърпа във фитнес залата при всяко посещение.
Тегло стая
Тъй като гири, тежести и мряни в стаята за свободно тегло са необезпечени, те представляват допълнителен риск от нараняване. Докато носете обувки със затворени крака предлагат малко елементарна защита от падащи светлинни тежести на краката си или случайно ритайки дърво за тежест, докато минавате покрай тях, те няма да ви предпазят от тежки тежести. Най-доброто средство за отстраняване е да знаете какво правите вие и другите хора около вас. Забележете, ако другите са невнимателни с тежки тежести.
Сърдечно-съдови машини
Повечето гимнастики изискват да носите обувки със затворени крачета със сърдечно-съдово оборудване по основателна причина. Подвижните части, които обикновено се намират в близост до краката ви, представляват опасност за захващане или улавяне не само на краката, но и на ръцете, дрехите и косата, ако трябва да се наведете или да паднете. Повечето машини за кардио оборудване са изработени така, че да издържат всеки ден на непрекъснато натоварване, но незабавно да уведомяват персонала на салона, ако забележите някакви хлабави връзки в рамката на машината или нередовно поведение от електрониката, тъй като всичко това може да създаде риск за вас и други.
Тегло машини
Машините с тегло също представляват риск от притискане на ръцете, краката, дрехите или косата в подвижните части, но тези части могат да бъдат разположени навсякъде от краката до главата ви. Ремъците, кабелите и коланите в машината за теглене също могат да бъдат призовани да поддържат значителни количества тегло от купчината за тегло, така че винаги да се бърза поглед за всички очевидни признаци на износване, които могат да сигнализират за потенциален проблем. Други предупредителни признаци за евентуална опасност включват ръждясала или хлабава рамка или нещо друго освен гладко, тихо действие, докато вдигате.
