Турция е богат източник на протеини и много отрязи от месо са с ниско съдържание на мазнини и калории. По този начин можете да намерите пуйка да бъде полезно допълнение към вашата диета, дори ако се опитвате да отслабнете. Въпреки това, не всички хранителни характеристики на Турция са полезни; някои видове могат да бъдат с високо съдържание на натрий, което може да ги направи неподходящи за вашите хранителни нужди. Обърнете внимание, че могат да съществуват разлики въз основа на марката, така че винаги да проверявате етикета на опаковката за съдържанието на натрий преди да изберете продукт.
Какво представлява натрий?
Несъмнено сте чували много за натрий, но може би не разбирате точно какво прави или защо твърде много от това е лошо нещо. Както и при другите минерали, тялото Ви се нуждае от натрий за оптимално здраве; хранителните вещества помагат да се гарантира, че тялото ви има нормални нива на течности и помага при изпращане на нервни импулси. Натрият помага на мускулите да се свиват и да се отпуснат, но консумират повече от препоръчаните 2,300 милиграма дневно, може да доведе до усложнения. Твърде много натриев хлорид задържане на вода и повишено кръвно налягане.
Турция гърда месо
Консумирането на пуйка от птицата, а не на предварително опакован тип, може да ви помогне да избегнете излишния натрий. Например, 3,5 унция сервира гърди на гърди на грил, съдържа само 52 милиграма натрий, което е само 2 процента от дневно приетия прием на 2,300 милиграма. Този вид пуйка може да е подходящ дори ако имате високо кръвно налягане или бъбречно заболяване. Дръжте дневен лимит от 1500 милиграма натрий, ако имате едно от тези състояния. Като такава, 3,5 унция на печена пуйка ще осигури само 3,5 процента от тази сума.
Deli Deli в Турция
Дели нарязаната пуйка може да бъде с високо съдържание на натрий, тъй като минералът се добавя за ароматизиране и спомага за запазването на месото с течение на времето. Една 2 унция сервиране на деликатно пуешко мляко осигурява 620 милиграма натрий, което се състои от 27 процента от дневно приетия прием на 2,300 милиграма. Ако вашето здраве диктува граница от 1500 милиграма, 2 унции на нарязан нарязан пуйка ще осигури 41 процента от тази сума.
Земя на Турция
Пуешкото мляко може да се използва като заместител на мляно месо и се използва в рецепти като хамбургери или такос. Докато земята пуйка е с високо съдържание на мазнини - 17 грама на 4-унция сервиране - това е по-ниско в натрий, отколкото други видове Турция, с 85 милиграма на 4 унции. Тази сума съдържа само 4% от препоръката от 2 300 милиграма и 6% от препоръката от 1500 милиграма.
Турция
Турция е дръзка закуска подобна на говеждо дрънкане, въпреки че обикновено е по-ниска в мазнини и калории. За съжаление, една от приликите на пуешкото дрънчене с говеждото дрънчене е, че е с високо съдържание на натрий. Един 1 унция сервиране на пуешко мляко съдържа 490 милиграма натрий или 21 процента от дневния прием на 2,300 милиграма. Тази порция осигурява 33 процента от 1500 милиграма, препоръчани за тези с високо кръвно налягане и други здравни състояния, които могат да бъдат неблагоприятно повлияни от натрий.
Пуешки бекон
Турция беконът е по-ниска мазнина алтернатива на обикновения бекон, но може да има и високо съдържание на натрий. Един 14 грама парче пуешко бекон съдържа 135 милиграма, или 6 процента от дневния прием на 2,300 милиграма. Въпреки това, едва ли ще ядете само един парче. Консумирането на три резена ще увеличи съдържанието на натрий до 18% от препоръката от 2 300 милиграма или 27% от препоръката от 1500 милиграма.
