Интернет страницата на Аткинс Диета твърди, че ще загубите до 15 кг. през първите две седмици или във фаза 1 на диетата. По време на фаза 2, която обикновено започва през третата седмица от диетата, вие продължавате да губите тегло, но с по-умерена скорост, като добавите още храни към диетата си.
Диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс е нисковъглехидратна диета, която твърди, че яде по-малко въглехидрати, помага да отслабнете, причинявайки на тялото ви да гори мазнини за енергия, вместо въглехидратите, които нормално биха изгаряли. През първата фаза Вие консумирате само 20 грама въглехидрати дневно, което далеч не е препоръката на Института по медицина от 225 до 325 грама въглехидрати на ден. Консумирате 40 до 60 грама въглехидрати дневно по време на втората фаза и работите по пътя до 45 до 100 грама на фаза 4, което продължава до края на живота ви.
Реално отслабване
MayoClinic.com обяснява, че губи 15 кг. не е типично за тази диета. Д-р Аткинс дори обяснява в книгата си "Д-р Аткинс Нова диета революция", че сте по-склонни да загубите около 10 до 14 кг. през първия месец от диетата. Разбира се, размерът на теглото, който губите, зависи от много фактори. Упражнението ви помага да изгаряте калории и да губите повече тегло, докато колко внимателно следвате диетата и количеството мазнини в диетата си, влияят на това, колко ще загубите.
Кетоза
Ограничаването на приема на въглехидрати води до състояние на кетоза, което диетата на Аткинс насърчава, тъй като може да причини потискане на апетита; обаче, има малко човешки доказателства в подкрепа на това, както е отбелязано в статията от май 2008 г., публикувана в "Американското списание за клинично хранене". Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да раздробява напълно мазнините; без тях се развиват кетони, които са частично разградени мазнини, причинявайки състояние на кетоза. Кетозата може да доведе до нежелани реакции като замайване, подагра и камъни в бъбреците. Също така, въпреки че поддръжниците на диетата на Аткинс твърдят, че диетата поддържа енергийните ви нива стабилни чрез балансиране на кръвната Ви захар, състояние на кетоза може да причини липса на енергия.
Съображенията
MayoClinic.com отбелязва, че това може да бъде ограничението на калориите, вместо диетата с ниски въглехидрати, което води до загуба на тегло при тази диета. Също така, въпреки че диетата насърчава бърза загуба на тегло, не е добра идея да загубите прекалено много тегло прекалено бързо. Безопасната препоръка е да загубите 1 до 2 паунда. на седмица. Ако отслабнете твърде бързо, може да загубите мускулна маса или тегло на водата, вместо мазнините, които искате да загубите.
