Мотоциклетни или ръчни цикли са създадени за рехабилитация на врата, раменете и ръцете. Терапевтите ги наричат ергометри на горната част на тялото или UBEs, което е акроним на велосипед, подпрян от ръцете. Те се използват като кардио заместител на хора, които не могат да използват машини с по-ниско тяло като бягащи пътеки и стационарни велосипеди, а също и при рехабилитация на сърцето. Стрелките не са имали за цел да намалят неприятните оръжия и са неефективни при това.
Мъже срещу жени
Мъжете носят излишната мазнина в коремната кухина. Като жена отлежава и след менопаузата тялото й съхранява мазнините по различен начин. Гърбът и горната част на ръцете са любимите места. Мъжете са склонни да съхраняват мазнините ниско в корема си. За жените това често означава слоеве на flab, че клапа, когато ръцете му са разширени, или които правят като водопади, когато ръцете си по страните, понякога напълно покриване на лактите.
Анатомия на горната част на ръката
Горната част на ръката се състои от бицепса в предната част на ръката. Този мускул се използва за издърпване. Използва се при пренасянето на хранителни стоки и малки деца, задържане на глупаво куче и водни ски. По-голямата част от масата в горната част на ръката е в трицепса, мускулите се използват за пробиване, наклон, хвърляне и месене на хляб. Повечето жени не работят с трицепс, така че те са свързани с предразположеността им да съхраняват мазнини в горната част на ръцете, става предимно женски проблем.
Решения, които работят
Когато тялото изгаря мазнините, няма научен модел, който да следва. Често най-скорошната мазнина е първата, която се губи. От там продължавате да работите с формулата, за да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Намалете калориите и увеличете калориите. Намалената калорична диета, плюс упражнението, е доказано решение за намаляване на общата телесна мазнина, заедно с мазнините в ръцете.
Изграждане на мускулите
Вместо мотоциклет, превключете кардиото си към най-големите мускулни групи, които изгарят най-много калории, които се намират в долната част на тялото - чрез бягане, ходене и колоездене. Използвайте тежести, за да помогнете на бицепсите си, но особено работете при изграждането на трицепс. Не е нужно да използвате торбичка. Плюшките, гръбнакът и трицепсът се повдигат от един стол, за да работят този важен мускул. Тенис ли някой? Какво ще кажете за плуване или голф? Всички те ще направят горната част на ръката си тонизирана и ще изгорят мазнини. Обърнете внимание на цялото тяло и наблюдавайте ръцете си.
