Спорт и фитнес

Упражнения за увеличаване размера на мускулите на телетата

Pin
+1
Send
Share
Send

Укрепването на мускулите на телето прави повече от подобряване на физическия вид на краката. Телетата пренасят много различни движения, включително бягане, скачане и ходене. Изграждането на телешки мускул може да улесни извършването на тези физически усилия, допринасяйки за подобряване на фитнес и спортно способност.

Вдигни се

Чорапите повишават външното съпротивление, повишават предизвикателството за вашите телета. Дръжте умерено тежка тежест във всяка ръка, изправете се прави и позиционирайте краката си на раменете. Огънете леко коленете си, обелете ръцете си по стените и обърнете дланите си навътре. Повдигнете петите си възможно най-високо и преместете тежестта си върху топките на краката си. Задръжте пауза за една секунда, след това спуснете петите си, докато се доближат до пода. Повторете от 12 до 15 пъти. Увеличете теглото, ако вашите телета не са уморени след 15 повторения.

Седнете

Седната телешка машина изгражда мускулите в телетата ви. Изберете подходяща табела с тежести и я поставете върху машината - ще има приставка за нея отпред на машината. Седни, поставете бедрата под подложката за крака и поставете топките на краката си на платформата. Петите ви не са на машината. Седнете право и задръжте на дръжките с ръцете си. Натиснете пръстите надолу и повдигнете петите си възможно най-високо. Пауза, спускайте петите си малко под платформата и повторете. Попълнете 12 до 15 повторения. Увеличете теглото, ако 15 повторения не са предизвикателни.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Идеальные ягодицы за 2 недели - Все буде добре - Выпуск 513 - 15.12.2014 - Все будет хорошо (Март 2024).