Управление на теглото

Дали Girdle ви помага да отслабвате талията си?

Pin
+1
Send
Share
Send

Палците са бельо, което може временно да подобри външния вид на талията ви. Един пояс не може да промени индекса на телесната маса и обиколката на талията. Постоянните промени в цялостния ви начин на живот са от съществено значение за тънката талия.

Външен вид

Опорите могат да се носят под дрехите ви, за да ви дадат по-тънък вид, но те всъщност не тънки кръста. В пояса просто преси и преразпределя мазнините и кожата около корема. Възможно е да имате фигура от пясъчен часовник, докато носите пояса, но веднага щом извадите бельото, мазнината ще се върне в кръста. Някои пояси могат да намалят появата на талията до 5 инча. Вместо да разчитате на бельо, за да помогнете за появата си, здравословното хранене и повишената физическа активност действително могат да премахнат излишната мазнина от средната ви секция.

Диета

Не разчитайте на диети, които липсват хранителни вещества, насърчават глада или разчитат на добавки. Дори ако поддръжниците на диетата гарантират бързи резултати, тялото ви вероятно ще компенсира загубата на калории и хранене, като консумира повече храна, отколкото е необходимо. Ще спечелите тежестта и ще се върнете, за да разчитате на пояса си, за да подобрите фигурата си. Балансирането на калориите е ключът към загуба на тегло. Има около 3500 калории в един килограм мазнини, така че трябва да намалите 500 калории от ежедневната си диета, за да загубите един килограм на седмица. Най-лесният начин да намалите калориите е чрез заместване на висококалорични храни с нискокалорични алтернативи и намаляване на размера на порциите. Вашата диета трябва да се състои главно от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Чрез здравословното хранене ще забележите, че вече не се нуждаете от пояса си, за да видите резултати.

Физическа дейност

Повишената физическа активност в съчетание със здравословното хранене ще ви помогне да загубите още повече теглото на талията си. За да отслабнете, трябва да се стремите към 150 до 250 минути с умерено интензивна аеробна активност на седмица. Ще забележите най-голямото количество загуба на тегло, ако увеличите физическата си активност на повече от 250 минути и изпълнявате упражнения с енергична интензивност. Можете да продължите да носите пояса, ако сте наясно с теглото си по време на процеса на отслабване, но носенето на пояса при физическа активност няма да насърчи загубата на тегло на талията.

Съображенията

Излишната телесна мазнина в областта на корема увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет, деменция и някои видове рак. Ако разчитате на пояс, за да стегнете кръста си, все още сте изложени на риск от тези заболявания, което може да доведе до преждевременна смърт. Ако имате трудности при отслабване след намаляване на калориите и увеличаване на физическата активност, консултирайте се с Вашия лекар и личен треньор.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Фитнес колан за отслабване Абс Араунд Про (Март 2024).