Чувството за замайване след изправяне или след тренировка може да бъде както плашещо, така и изтощително, но не винаги е резултат от сериозно състояние. Замаяността, причинена от изправянето, е известна като ортостатична хипотония или ортостатична хипотония. Обикновено се причинява от основен проблем - като дехидратация - често срещана причина за замаяност след упражняване. Лекият световъртеж не изисква лечение, но ако имате постоянна замаяност или замаяност е тежка, консултирайте се с лекар.
Ортостатична хипотония Симптоми
Въпреки че обикновено леката ортостатична хипотония може да доведе до припадък, ако е тежка. Може да получите и други симптоми, включително гръдна болка, гадене, умора, слабост или замъглено виждане. Всички тези симптоми се появяват, защото кръвното ви налягане не е достатъчно високо, за да осигури на мозъка достатъчно кръв и кислород за правилното функциониране. Когато се изправите или престанете да тренирате прекалено бързо, тялото ви трябва да се адаптира, като увеличите кръвното си налягане, за да изпомпате кръв в цялото си тяло, особено в мозъка. Ако имате ортостатична хипотония, този механизъм за корекция не функционира, което води до замаяност.
Условия, които причиняват замаяност
Ако имате замаяност след тренировка, дехидратацията е вероятна причина, особено ако сте се потели много. Изпотяване може да причини дехидратация, което намалява обема на кръвта ви, което от своя страна понижава кръвното Ви налягане. Не достатъчно хранене може да има подобни резултати. Други възможни причини включват лекарства по лекарско предписание, стареене, бременност, нисък брой на червените кръвни клетки, сърдечни заболявания и заболявания, които засягат ендокринната система - като диабет или хипертиреоидизъм. Болестта на Паркинсон, нарушение на нервната система, което засяга мозъка, често води до ортостатична хипотония и замаяност.
Пази се
За да избегнете обезводняване, пийте обилно количество вода през целия ден. Избягвайте да пиете алкохол, защото това може да доведе до дехидратация. Уверете се, че ядете достатъчно през целия ден и избягвайте да прескачате храната. Ако сте склонни към замаяност, дишайте дълбоко, преди да се изправите и бавно се движете, като давате на тялото си шанс да се приспособи към изправено положение. Включете период на охлаждане след упражняване, за да дадете на тялото си време, за да настроите кръвното си налягане. Избягвайте да стоите или да седите дълго време.
Как да се справим със световъртеж
Веднага щом започнете да се чувствате замаяни, седнайте или легнете за няколко минути. Пийте вода, ако сте дехидратирани и ядете малка закуска, ако сте гладни. Симптомите трябва да изчезнат след няколко минути почивка. Потърсете медицинска помощ, ако не го направите. Ако сте на лекарства, Вашият лекар може да намали дозата или да предпише алтернативно лечение. В някои случаи той може да предпише лекарство за увеличаване на количеството течност в кръвта ви или да затегне кръвоносните съдове, като и двете повишават кръвното Ви налягане. Ако имате основно медицинско състояние, което причинява виене на свят, като сърдечен проблем, може да се предписват и други медикаменти.
