Механичната ефективност е термин за упражнение, който описва съотношението на работната продукция към работния принос по време на физическата активност. Колкото по-ефективно се движите с най-малко усилие, толкова по-голяма е механичната ефективност. Мярката за механична ефективност е особено важна за спортистите, чиято цел е да подобрят спортните постижения. Физиотерапевтите и изследователите могат също така да използват този термин, когато измерват доколко клиентите се представят в проучвания. Протягането и продължителното упражнение могат да подобрят механичната ефективност.
Брутна ефективност
Има три основни начина да се опише механичната ефективност по време на физическата активност: брутна ефективност, нетна ефективност и делта ефективност. Брутната ефективност е процентното съотношение на постигнатата външна работа в сравнение с общия разход на енергия. Това означава колко работа произвеждате във връзка с колко голяма енергия сте използвали. Формулата за брутната ефективност е 100, разделена на общия разход на енергия, умножен по външната работа.
Нетна ефективност
Нетната ефективност е друг начин за измерване на механичната ефективност. Той измерва колко енергия сте произвели в сравнение с общата изразходвана енергия, като например брутната ефективност, но също така отчита енергията, която сте използвали за производството на външната работа. Нетната ефективност основно измерва брутната ефективност минус допълнителната енергия, която използвате при упражняване в сравнение с времето, докато не упражнявате. Вашето тяло използва енергия, за да ви държи живи. Нетната ефективност изважда допълнителната енергия над тази сума, която изисква упражнението. Формулата е същата като брутната ефективност минус допълнителната енергия по време на физическата активност.
Делта ефективност
Делта е термин в геометрията, който означава промяна. Делта ефективността измерва механичната ефективност с променящите се натоварвания на работното място. Сравнявате работната продукция между различните работни натоварвания с разликата в разходите за енергия по време на упражняването под всяко натоварване. Това може да бъде например промяната в ефективността при колоездене на плоска повърхност и нагоре по хълм. Формулата е промяната или разликата в работната мощност между две натоварвания, разделена на промяната на разхода на енергия между двете натоварвания, умножена по 100.
подобрение
По-опитни спортисти демонстрират по-голяма механична ефективност от начинаещите. Колкото повече изпълнявате конкретно действие, толкова по-ефективно става тялото ви. Протягането също подобрява механичната ефективност. Протягането подобрява гъвкавостта на мускулите и съединителната тъкан, които заобикалят ставите. Това означава, че използвате по-малко енергия, когато тренирате, защото вашите стави се движат по-лесно и по-широко. Протягането също така намалява напрежението, подобрява кръвообращението, облекчава мускулната болезненост и подобрява позата. Протягането намалява риска от болки в долната част на гърба, като се разтягат ханките и хамутките, които се прикрепят към таза, което облекчава стреса на лумбалната част на гръбначния стълб.
