Професионалните спортисти знаят, че здравословното хранене е важна част от изпълнението на елитно ниво. Диетите с високо съдържание на протеини позволяват възстановяване на мускулите след тренировка, докато въглехидратите осигуряват гориво за мускулите. Приемът на мазнини обикновено се поддържа на умерено ниво и се избягва нездравословна храна. За професионалните спортисти е важно да останете хидратирани, за да избегнете мускулни крампи и умора, които идват с дехидратация.
Играчи на баскетбол
Високите протеини се консумират от баскетболистите. Снимка: indigolotos / iStock / Getty Images Регистрираният диетолог Tavis Piattoly отбелязва, че професионалните баскетболисти трябва да поддържат добре балансиран хранителен режим, за да се конкурират на най-високо ниво. Храненето на всеки три часа е жизненоважна част от поддържането на енергия, помагайки на тялото да се възстанови и да увеличи максимално ефективността. Професионалните баскетболисти трябва да консумират здравословни въглехидрати през целия ден, за да поддържат енергийните нива. Висококачественият беден протеин дава възможност на организма да възстанови и поправи увредената мускулна тъкан. Тъй като мазнините отнемат повече време, за да се превърнат в енергия, консумацията трябва да се поддържа на умерено ниво.
Голфърите
За обяд и вечеря се предпочитат салатите и зеленчуците. Снимка: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Най-високият професионален голфър Тигър Уудс предпочита да се придържа към диета, богата на постно месо, морски дарове, плодове и зеленчуци. Примери за типични ястия за елитния голфър включват яйчен белтък омлет със зеленчуци за закуска и пиле на скара или риба със салата или зеленчуци за обяд и вечеря. Въпреки че Уудс се придържа към диета, богата на протеини, той отбелязва, че всеки спортист се нуждае от някаква форма на въглехидрати, за да зарежда продължителни пристъпи на високо ниво. Уудс предпочита да консумира спортни напитки по време на състезания, вместо да натоварва богатите на въглехидрати ястия.
Футболни играчи
Рибено масло. Снимка: bodym / iStock / Getty Images Бившият специалист по хранене на NFL за началниците на Канзас Сити Мицу Дюлан заяви пред "Нюйоркски новини и световен доклад", публикуван на "Хюфингтън пост", че може да има голямо разнообразие сред хранителните навици между различните професионални футболисти. Въпреки това, тя отбеляза, че е важно играчите да ядат въглехидрати с всяко хранене, в идеалния случай от здравословни източници като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Висококачествените протеинови източници като пилешко, постно говеждо, риба или боб са също важни за намаляване на възпаленията на мускулите. Dulan препоръчва спортни напитки с пълна сила за увеличаване на енергията в началото на тренировките. Тя също така препоръчва на играчите да вземат няколко хранителни добавки, включително рибено масло, мултивитамин / мулти минерал, протеинов прах и креатин.
Спортни състезатели
Яйца за закуска. Снимка: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images В статията на уебсайта на CrossFit Games са интервюирани три спортни състезатели: Annie Thorisdottir, Mikko Salo и Chris Spealler. Торисдотир отбеляза, че пие много протеинови шейкове и яде много протеинови барове преди да се състезава. Тя също така заяви, че яде пиле между събитията. На състезателни дни Сало яде яйца, плодове и кафе за закуска, а по-късно пиле, яйца, боб и енергийни барове. Спелеър каза, че след състезания той ще яде пиле със сладки картофи или нещо подобно и че е пил "тон" вода.
