Анемията най-често се причинява от ниски нива на желязо или витамин В в кръвта. По време на бременността обемът на кръвта в тялото Ви се увеличава с около 50%, затова имате нужда от допълнително желязо, за да предотвратите анемия. Според BabyCenter.com, ще имате нужда от значително по-голямо количество желязо по време на бременността: най-малко 27 милиграма, за разлика от обичайните 18 милиграма на ден за небременна жена. Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ заявява, че анемията преди бременността е важен фактор при мъртвородените и спонтанните аборти, така че е важно нивото на желязо да достигне до стандарт, преди да се опита да забременее.
Етап 1
Вземете пренатална добавка на витамини всеки ден - дори преди да забременеете. Департаментът по здравеопазване и човешки услуги в САЩ казва, че твърде малкото желязо е свързано с преждевременно раждане и ниско тегло при раждане, така че е важно да се вземе добавка, съдържаща достатъчно количество желязо.
Стъпка 2
Вземете допълнително витамин С. Вашето тяло се нуждае от витамин С, за да абсорбира и правилно да използва желязо, така че вземете 1000 милиграма (поне) всеки ден. Ако почувствате настинка, можете да вземете повече, за да помогнете на тялото ви да се лекува по-бързо от леки заболявания.
Стъпка 3
Добавете инфузия или капсула от билковите добавки от коприва към вашата диета. Листата от коприва са отличен тоник на матката и осигуряват високи количества желязо и калций при жените. Пийте инфузия на копринен чай три пъти дневно, докато се опитвате да забременеете или вземете капсула с добавка от коприва, както е указано от Вашия алтернативен доставчик на здравни грижи.
Стъпка 4
Вземете една супена лъжица черна меласа всеки ден, докато се подготвяте за бременност и след като сте бременна. Една супена лъжица меласа от черна стена е отличен източник на желязо и витамини В; смесете го в чаша портокалов сок, ако откриете, че вкусът е прекалено силен. Можете също да смесвате меласа в печени продукти, маринати и салатни превръзки.
Стъпка 5
Подобрете диетата си, като добавите храни, богати на желязо, преди да забременеете. Март на Димите препоръчва увеличаване на приема на птици, сушени плодове, овесени ядки, тъмно зелени листни зеленчуци, боб и грах. Яденето на тези храни редовно, докато се опитвате да забременеете, ще намали вероятността от проблеми по време на бременност.
Нещата, от които се нуждаете
- Пренатални витамини
- Витамин С добавки
- Билкови добавки от коприва лист
- Пречистен карамел
Предупреждения
- Винаги обсъждайте всички витамини и минерални добавки или билкови добавки, които смятате да вземете с квалифициран лекар или алтернативен лекар. Твърде много желязо може да бъде токсично за вас или вашето бебе. Обсъдете всички билкови хранителни добавки с квалифициран специалист по билкови лекарства, за да сте сигурни, че няма взаимодействия или нежелани странични ефекти.
