Въпреки че точната причина за акне не е ясна, пъпките са резултат от натрупването на бактерии, свръхпроизводството на себум от мастните жлези и натрупването на мъртви кожни клетки, които всички допринасят за дразнене на космените фоликули на кожата ви. Добрата хигиена на лицето, избягването на докосването на лицето, прекратяването на тютюнопушенето и други модификации на поведението могат да ви помогнат, но също така трябва да обмислите някои промени в диетата си, за да подобрите значително външния вид и здравето на вашата кожа.
Връзка между млечни продукти и акне
Консумацията на мляко и други ферментирали млечни продукти води до някои хормонални дисбаланси, които могат да стимулират свръхпроизводството на мазнини от мастните жлези, което може да доведе до влошаване на лезиите от акне, съгласно преглед, публикуван през декември 2002 г. в "Експериментална дерматология". Съотношенията между приемането на мляко и акнето са установени най-малко при юношите. Обезмасленото мляко, извара, минералните закуски и кремообразното сирене също се свързват с акнето, според изданието на "Журнал на Американската академия по дерматология" от февруари 2005 г.
Включен механизъм
Млечните продукти предизвикват освобождаването на големи количества инсулин. Инсулинът обикновено се освобождава след хранене на съдържащи въглехидрати храни, но количеството инсулин, секретирано след консумацията на млечни продукти, е непропорционално голямо и не може да се обясни с съдържанието на въглехидрати. Други фактори в млечните продукти, вероятно съдържащи се в протеиновата фракция, се считат за отговорни за инсулинотропния потенциал. Тази хиперинсулинемия или високи нива на инсулин, свързани с млечните продукти, също са придружени от високи нива на инсулиноподобен растежен фактор 1 или IGF-1. Тези два хормона участват в стимулирането на производството на масло и себум, което в крайна сметка увеличава вероятността да страдате от акне.
Опитвате безквартирана диета
Въпреки че все още трябва да се направят още изследвания, за да се установи ясно връзката между храните и акнето, може би е добра идея да направите някои експерименти с вашата диета, за да видите дали тя може да се възползва от външния вид на кожата ви. Безделни храни за период от поне един до два месеца ще ви позволят да видите дали елиминирането на млечните продукти ще ви помогне да разрешите проблемите с акнето. Предоставянето на снимка "преди" и "след" е обективен начин за оценка на успеха на вашата диета без млечни продукти. Ако забележите значителни подобрения през този период, най-добре е да се придържате към диета без мляко за по-дълъг период, за да поддържате кожата си здрава и да предотвратите появата на пъпки.
Продължителност на диетата без млечни продукти
Можете да опитате повторно въвеждане на някои млечни продукти, един по един, в диетата си, за да видите как това въздейства върху вашето акне. Например, можете да опитате да добавите кисело мляко към вашата диета за една седмица и да забележите, ако имате някакви зъби, които се появяват през този период. През следващите седмици, можете да си поиграете с вашата диета и да видим дали мляко, сирене или масло, въведени отново едно по едно, да изглежда проблемни храни в етиологията на акнето. След като установите кои млечни продукти са отговорни за акнето, можете просто да избегнете тези храни. Ако установите, че е най-добре за вас да се избегнат всички млечни продукти, се уверете, че можете да си калций от неживотински източници, като тъмно зелени зеленчуци, бадеми и консервирана сьомга с кости, или говорете с лекаря си за препоръки за добавки.
