При преминаването през менопаузата, много жени изпитват горещи вълни. Те могат да идват без предупреждение или да бъдат предизвикани от свързано със стреса обстоятелство или храна. Никой не знае със сигурност какво се случва физиологично, когато получите гореща светкавица, но някои казват, че вероятно започва с повишен кръвен поток в топлинната регулаторна част на мозъка. Съществуват редица причини, които могат да причинят това, а кофеинът е един от тях.
Източници
Горещото кафе е най-проблемният източник на горещи вълни, защото се занимавате с две задействания, гореща напитка и кофеин. Ако сте тежък пияч на кафе, най-добре е да намалите или да спрете напълно да пиете кафе. Сода с кофеин също трябва да се избягва. Вместо това пийте декофеиново кафе и сода. Или пийте сок за пилешко, без кофеин пиле.
Съображенията
Ако имате нужда от усилване на кофеина, опитайте зелен чай. Това ще намали приема на кофеин и от своя страна ще повлияе на честотата на вашите енергийни вълни. Зеленият чай също има здравословни антиоксиданти и изгаряне на мазнините.
Причини
Когато има отсъствие или недостиг на естроген в тялото ви, може да има по-ниска толерантност за промени в сърдечната температура на тялото ви. Когато температурата на тялото ви се повиши, както при кофеина, кръвоносните съдове могат да се задействат, за да се разширят по-бързо, отколкото биха имали преди. Горещата светкавица ще продължи толкова дълго, колкото е необходимо, за да се разсее повишената топлина.
Други тригери
Има няколко други храни и напитки, които трябва да се опитате да избегнете. Алкохолът е спусък. Виното е най-обезпокоителното. Храните, които са подправени с лют червен пипер, също ще предизвикат проблем, тъй като ще пият горещи течности. Пушенето не е добре и за вас. Тя не само е нездравословна, но и може да предизвика горещи вълни.
Предотвратяване
Има няколко промени в начина на живот, които можете да направите, така че "промяната" ще бъде по-малко пот. Облечете се на слоеве така, че температурата на тялото да остане студена. За да избегнете нощно изпотяване, завъртете термостата надолу с около две или три градуса, преди да си легнете.
Включете упражнения и соеви продукти във вашата рутина. Има билкови добавки на пазара, които ще помогнат. Тялото на всеки е различно, така че може да се наложи да опитате няколко, за да видите какво работи. Посетете местната си здравна храна или магазин за витамини за съвет.
Ако почувствате гореща светкавица, останете спокойни. Вдишайте дълбоко и използвайте вентилатор, за да охладите тялото си, преди да излезе извън контрол.
