Аминокиселинното производно 5-хидрокситриптофан е далеч по-добре познато чрез съкратения термин 5-НТР. Той се продава в световен мащаб като търговска хранителна добавка, главно поради силните си антидепресанти и релаксиращи свойства. Понякога това е зле поносимо от някои потребители и като такова е важно да сте напълно информирани за това как да осигурите оптимална полза, преди да започнете да го използвате. Просто поглъщането на хапче безцелно може често да доведе до увреждане на здравето на стомаха, особено ако има история на храносмилателни проблеми. Следователно, 5 добавки HTP трябва да се вземат експертно, за да се получи удобно абсорбиране.
Етап 1
Използвайте само в умерени дози. Това е така, защото 5-HTP е силно свързана с наличието на триптофан, който е основна аминокиселина. Като такова, прекомерното поглъщане на вещество, което се произвежда директно заедно с чисто кисело съединение, е много неразумно. В секцията на Калифорнийския университет в Сан Диего се казва, че "5-HTP не присъства в значителни количества в типичната диета. Човешкото тяло произвежда 5-HTP от L-триптофан, естествена аминокиселина, открита в повечето хранителни протеини. Въпреки това, яденето на храна, съдържаща L-триптофан, не увеличава значително нивата на 5-HTP. "
Стъпка 2
Изберете капсули вместо таблетки. Тъй като съдържанието на капсулата вече ще бъде разбито на фин прах, това прави поглъщането много по-малко взискателно за вашата храносмилателна система. За сравнение, много повече стомашни киселини трябва да бъдат стимулирани да асимилират твърда таблетка в еквивалентно състояние.
Стъпка 3
Вземете с храната. Понякога указанията за употреба, отпечатани на етикета на продукта, са неясни по отношение на този често важен въпрос. Ако изпитвате проблеми с храносмилането и чувствате, че 5 HTP не навлиза в системата ви толкова безопасно, колкото може да е, това само по себе си може да поправи ситуацията. Яжте главно ядене направо след като имате добавката си - колкото по-голяма е, толкова по-добре.
Стъпка 4
Пии много вода. Имайте пълна чаша едновременно с поглъщането на капсулата, вместо с минимално количество. Това ще ви помогне да мобилизирате добавката чрез стомаха си по-удобно.
Стъпка 5
Разпределете времето за релаксация. Някои здравословни проблеми - свързани с храносмилането или по друг начин - всъщност се дължат на постоянно отрицателно състояние на ума. Въпреки че винаги трябва да приемате адекватни разпоредби на физическо ниво, когато използвате 5 HTP добавки, не отричайте значението на оптимистичното възприемане на нещата. Според д-р Реймънд Крос от Медицинския център на университета в Мериленд, "Не прекалявайте. Стресът може да окаже голямо влияние върху храносмилателните заболявания. Например, повишеният стрес може да предизвика изблици на болестта на Crohn, колит и синдром на раздразнените черва. Опитайте се да минимизирате стрес колкото е възможно повече. Не поемайте повече неща, отколкото можете да се справите. Достатъчен сън. "
