Магнезиев дефицит в кръвта може да причини много нежелани симптоми, включително възбуда, мускулни спазми и гърчове. Храните, богати на магнезий, като пълнозърнести храни, боб, грах, ядки и зелени зеленчуци, могат да допринесат за здравословното хранене. В някои случаи магнезиевата добавка може да бъде полезна. Магнезият оротат и магнезиевият цитрат са два доста често срещани типа магнезиеви формулировки, които са на разположение. Магнезият може да се използва заедно с традиционните терапии за лечение на такива състояния като астма, сърдечна недостатъчност и RLS. Проверете при здравен специалист, за да видите каква форма на магнезий е най-подходяща за Вас.
Магнезиев оротат
Д-р Каролин Дийн, автор на "Магнезийното чудо", твърди, че промените в нашата диета и начина, по който се обработва храната, оставят много от нас с недостатъчно количество магнезий на хранителните вещества. Магнезият оротат е едно съединение, което е използвано ефективно за лечение на магнезиев дефицит и свързаните с него симптоми. В магнезиевия оротат магнезият се свързва с орална киселина. Докато една таблетка от 500 милиграма магнезиев оротат може да съдържа само 31 милиграма магнезий, минералът се абсорбира много ефективно от тялото ви. Магнезият може да се използва за подобряване на съня, тъй като потиска някои "стрес" хормони като адреналин. Лекарите го свързват и с подобрено сърдечно-съдово здраве, въз основа на факта, че минералът може да помогне за облекчаване на напрежението върху кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане. Магнезият оротат поддържа добрата хидратация на тялото ви, като помага да се регулира потокът от натрий и калий през клетките.
Магнезиев цитрат
Магнезиевият цитрат е една от най-често препоръчваните и лесно абсорбиращи се форми на магнезий, според доклада AFIB. Освен традиционната си употреба като препарат за почистване на дебелото черво или слабително, магнезиевият цитрат може също така да повиши ефективността на други добавки и минерали в организма. Магнезиевият цитрат понякога се препоръчва срещу други магнезиеви съединения, тъй като цитратът действа като буфер за противодействие на леките абдоминални разстройства, свързани с приемането на минерални добавки. Вземането на магнезиев цитрат заедно с калций, витамин Е, витамин А, витамин В комплекс и други антиоксидантни добавки могат да имат големи ползи за здравето на вашето тяло.
Странични ефекти
Прекалената употреба или прекомерната дозировка на магнезиев цитрат и магнезиев оротат могат да причинят редица странични ефекти, включително коремни спазми, гадене, гадене, дехидратация, сухота в устата и замаяност. Важно е също така, когато приемате магнезиеви добавки да сте наясно с признаци на алергична реакция, като сърбеж, оток на тъканите, обрив и затруднено дишане. В случай на алергична реакция незабавно трябва да потърсите медицинска помощ. Получете съвети за подходящата доза от здравен специалист.
Оротат срещу цитрат
Магнезиевият оротат и магнезиевият цитрат могат да имат благотворно въздействие върху тялото ви, когато се използват за правилната цел и в правилната дозировка. Въпреки че и двата вида се абсорбират доста лесно, трябва да говорите с информиран медицински специалист дали да приемате магнезиеви добавки и коя е най-добрата формула за Вас.
