Студените ръце могат да се окажат обезпокоителни, но ледените ръце, които траят дълги периоди от време и възпрепятстват ежедневните Ви дейности, могат да бъдат още по-лоши. Студените ръце и упражненията са свързани по интересен начин. Упражнението понякога може да бъде причина за вашите ледникови усещания, но в някои случаи може да бъде и ключът към лечението.
Причини на студените ръце
Причините за студените ръце, докато тренирате или след това, могат да варират от един човек на друг. Времето играе важна роля; упражняване през зимата може да причини тежка студенина както в ръцете, така и в краката ви. Проблемите с циркулацията могат също така да задържат по-често техните грозни глави по време на тренировка. Болестта на Рейно е друга възможна причина за преживяването на студени ръце по време на тренировка. Синдромът на Рейно е синдром, в който ръцете и краката ви стават много студени, стават бели или сини на цвят и могат да болят, особено когато кръвообращението се връща към вашите крайници.
Опасностите
Едно от основните опасности на студените ръце при упражняване на открито е развиването на измръзване. Измръзването може да причини необратими увреждания на кожата ви. Носенето на няколко чифта ръкавици за предпазване от студени ръце е един от най-лесните начини да се предпазите от измръзване при упражнения. Тънки слоеве, изолирани ръкавици или ръкавици, излъчващи влага под по-тежките ръкавици или ръкавици, които осигуряват топлина срещу ниските температури и ухапвания от вятъра.
Упражнения
Упражненията могат да ви помогнат да избегнете студени ръце, като изпомпвате циркулацията си. Първите помпи - отварянето и затварянето на юмруците няколко пъти - не само помага на кръвта да циркулира в ръцете и пръстите, те могат да противодействат на сковаността, която може да почувствате, когато ръцете ви са студени. Ротациите на китките изпълняват подобна функция. Ротациите на раменете - притискайки рамената напред и после назад - също могат да овладеят студа в ръцете и ръцете ви.
Упражнение и болестта на Рейно
Упражнението може да бъде немедицинска, неинвазивна форма на лечение и превенция за болестта на Рейно. Упражнението, в каквато и да е форма ви харесва, насърчава по-доброто кръвообращение и може да бъде естествено средство за облекчаване на стреса. Физическият и емоционалният стрес могат да бъдат задействани за Рейнуд; може да откриете, че имате повече епизоди, когато чувствате натиска на притискане. Увеличете нивото на активност и може да забележите намаляване на характерните студени ръце и загуба на усещане.
