Въпреки че тялото се нуждае от холестерол, за да функционира и се среща естествено във всяка клетка на тялото, твърде много холестерол може да се натрупа в коронарните артерии и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Самият холестерол не е "лош" по своята същност. Вместо това, това е излишен холестерол, който може да причини проблеми при някои хора. Определете нивото на холестерола с кръвен тест и го намалете естествено като ядете повече плодове, зеленчуци и фибри и упражнявате повече. Лекарствата с рецепта също понижават нивата на холестерола в кръвта.
функция
Диетичният холестерол идва от храна, получена от животни, въпреки че и тялото ви го прави. Общият холестерол се състои от HDL, LDL и триглицериди, които представляват основната форма на мазнини в храната, а също и основната форма на мазнини в тялото. LDL и HDL транспортира холестерол до и от клетките, където се използва за укрепване на клетъчните мембрани и за производството на хормони и витамин D.
Добър холестерол
Липопротеинът с висока плътност, наречен HDL или "добър холестерол", взима холестерола от клетките и го транспортира обратно до черния дроб за рециклиране или отстраняване на отпадъци. "Добър" не се отнася до вида холестерол, а до факта, че този транспорт но по-висок HDL номер означава по-добър контрол на холестерола и защита на сърцето, според Елинор Уитни и Шарън Ролфъс в "Разбиране на храненето".
Лош холестерол
Липопротеин с ниска плътност, наречен LDL или "лош холестерол", носи холестерол във всяка клетка в тялото за потенциално използване в клетъчните мембрани или за производство на хормони и витамин D. Клетките вземат само това, от което се нуждаят, така че високите нива на LDL могат да доведат до натрупване на излишен холестерол в артериите, което води до ограничен кръвоток. В крайна сметка, кръвен съсирек може да блокира стеснена артерия и да доведе до инфаркт или инсулт. По-ниският LDL номер означава по-добро здраве.
Тестване
Два вида кръвни тестове установяват холестерол. Най-често срещаният е бърз скрининг с процедура за убождане с пръст, която осигурява само общото количество холестерол в кръвта. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта общият холестерол е в милиграми на децилитър. Под 200 е желателно, 200 до 239 е гранично високо и над 240 е високо. Ако общият холестерол е висок, следвайте с пълен тест за липидна кръвна картина, който поръчва лекар.
Панелът на липидната кръв изисква постно хранене в продължение на 12 часа и привличане на кръв за откриване на количеството на HDL, LDL и триглицериди в допълнение към общия холестерол. За LDL, под 100 е оптимално, 100 до 129 е почти оптимално, 130 до 159 е гранично високо, 160 до 189 е високо, а 190 е много високо. За HDL, под 40 е ниска и над 60 е желателно.
Съвети
Тествайте нивата на холестерол на всеки пет години като възрастен, защото високият холестерол може да се появи дори без симптоми.
Като помощ при паметта, първата буква в HDL и LDL може да бъде "здравословна" и "по-малко здрава". За по-добро здраве поддържайте здравия един здрав и по-малко здрав.
