Ако загубата на тегло беше толкова просто като добавяне на ябълков оцет, черен пипер и чесън към вашата диета, Съединените щати няма да са изправени пред епидемия от затлъстяване. Въпреки че има известна истина зад претенциите за загуба на тегло за тези подобрители на вкуса, никога не е толкова лесно. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете каквато и да е диета за отслабване.
Чесън и Отслабване
Чесънът подобрява здравето на сърцето, а проучване от 2012 г., публикувано в изследването за фитотерапия, установи, че може да помогне и за подобряване на теглото. Това проучване изследва ефектите на едно от серните съединения в чесън, тиакремон, върху теглото на затлъстели мишки и установи, че съединението може да помогне на тялото да не натрупва мазнини. Докато чесънът може да помогне на мишките в битката им, е необходимо да се направят проучвания при хора, за да се потвърдят ползите от загубата на тегло.
Ябълков оцет и загуба на тегло
Съществуват редица твърдения за ябълков оцет, включително способността му да ви помогне да отслабнете. Тези твърдения могат да се основават на проучване от 2004 г., публикувано в "Диабет Грийн", което установи, че оцетът спомага за подобряване на чувствителността към инсулина след хранене с високо съдържание на въглехидрати, което означава, че може да помогне за намаляване на гликемичния индекс на храните. Това, от своя страна, може да помогне за контролиране на глада. Това изследване обаче не разглежда специфично загубата на тегло.
Кайенска пипер и отслабване
Cayenne е подправка, която добавя топлина към храната, но също така се смята, че има медицински ползи. Твърди се, че активната съставка в подправката капсаицин е стимулант, който спомага за намаляване на загубата на тегло чрез увеличаване на изгарянето на калории. Но този ефект на изгаряне на калории е малък, според Медицински център Слоун Кетъринг, и са необходими повече изследвания, за да се разбере дали всъщност води до значителна загуба на тегло.
Съвети и приложения за подобрители на вкуса
Доказателствата за поддържане на ябълков оцет, лют червен пипер и чесън при загуба на тегло са тънки, но тези храни правят здравословно допълнение към всяка диета за отслабване, като добавят вкус с малко калории. Ябълковият оцет ябълка прави почти без калории салатен дресинг за вашите зеленчуци или зърнени храни. Можете да добавите лют червен пипер на супа или ястия, за да осигурите малко ухание и вкус. Подсушете чесъна със зеленчуци или месо, или натъркайте печени карамфил на препечен хляб като здравословен заместител на маслото.
