Храни и напитки

1200 калория диабетна хранителна борса

Pin
+1
Send
Share
Send

Храненето играе основна роля в управлението на диабета. За да поддържат нивата на кръвната захар и инсулина в рамките на целта, хората, които имат диабет, могат да използват разнообразни стратегии като отчитане на въглехидратите и диагностиката. Ако сте с наднормено тегло, Вашият лекар може да препоръча план за хранене с 1200 калории. Загубата на наднормено тегло помага на организма да регулира по-добре кръвната захар. Следвайте план за 1200 калории под наблюдението на лекаря си, защото това е много нискокалорична диета.

Разбиране на списъка за обмен

Списъкът за обмен на диабет е метод, който гарантира, че всяко хранене получава същото количество хранителни вещества и калории. Целта е да постигнете и поддържате здравословно тегло и да поддържате нивото на кръвната Ви захар. Обикновено лекар или диетолог предписва този вид диета. Обменният списък групира храни заедно, които имат приблизително същото количество протеини, въглехидрати, мазнини и калории. Това ви позволява да замените или да замените храни в списъка, без да се притеснявате за преброяването на калории или въглехидрати.

Използване на борсата за планиране на хранене

За да използвате размяната, ще ви е необходим пълен списък за размяна, за да планирате храната си. Вашият лекар или диетолог може да ви предостави копие от "Американския диабет асоциация" Exchange списък за хранене планиране. " Списъкът е разбит по сектори и включва раздел за нишестета, плодове, мляко, зеленчуци, протеини, мазнини, други въглехидрати и подправки. За да планирате хранене, изберете елементи от списъка за обмен за всяко хранене, въз основа на указанията, които Вашият лекар определя за Вас.

Изграждане на меню с 1200 калории

За да се достигне общо 1200 калории, използвайки списъка за обмен на валута, пример за това е да се изберат пет борси за нишесте, пет местни борси, четири борси за мазнини, три нефрахистични борси за зеленчуци, два плодови борси и две борси за мляко всеки ден. Целта е разпределянето на борсите равномерно през целия ден, така че да имате три основни ястия, като закуска, обяд и вечеря, както и две закуски. Ще ви отнеме известно време, за да се запознаете с размерите за сервиране в списъка за обмен, но след като разберете, ще бъде по-лесно да планирате ястия.

Примерни ястия по плана

Пример за закуска по този план е един малък банан, половин чаша пълнозърнесто зърно с 1 чаша мляко без мазнини. Това се равнява на 1 обмен на нишесте, 1 обмен на мляко и 1 обмен на плодове. Добра закуска, равна на 1 обмяна на мляко, е 6-унции безмаслено кисело мляко със стевия или друг захарен заместител. За обяд може да имате сандвич от пиле. Две резена хляб от пълнозърнест хляб като два нишестени борса и 2-унция част от пилешки гърди се броят като две меса борси. Можете да добавите зеленчуци с вашите зеленчукови борси. Пример за вечеря по този план е 2-унция част от сьомгата, която се брои като две меса борси, 1/2 чаша варени аспержи, което е 1 зеленчукова борса и 1/2 чаша сладък картоф за 1 размяна на нишесте.

Pin
+1
Send
Share
Send