Вероятно сте намалили приема на кофеин, докато сте бременна, но може би се чудите дали трябва да продължите този навик, докато кърмите вашето бебе. Въпреки че може да не се налага да ограничавате приема на кофеин толкова, колкото и когато сте бременна, трябва да наблюдавате колко консумирате. Кофеинът може да има отрицателни ефекти върху кърмачето ви и да знаете какво са те, може да ви помогне да решите дали това вещество заслужава място в кърменето.
Кърмене Диета
Когато кърмите бебето си, тя получава всички витамини и минерали, от които се нуждае от кърмата ви. Ако решите да ядете голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, зърнени храни, месни и млечни продукти, вие снабдявате малката си с точно това, от което се нуждае, а вие също подкрепяте здравословното производство на млякото си. Напитките, които избирате, също трябва да бъдат питателни. Пийте много вода, за да се предпазите от хидратиране и да произвеждате достатъчно количество кърма. Кофеиновите напитки могат да имат малко място в диетата ви, докато бебето ви не изглежда чувствително към тях.
вещи
Големи дози кофеин могат да повлияят на вашето здраве, причинявайки безсъние, нервност и раздразнителност. Тези ефекти също могат да повлияят върху вашето бебе, особено ако пиете големи количества кофеин. Пет чаши кафе или по-малко на ден изглежда имат малко или никакво въздействие върху кърмачетата на възраст над 3 седмици. Това важи и за бебета на пълно работно време. Предварително бебешките деца могат да бъдат по-чувствителни към по-малки количества кофеин. Когато консумирате повече от това, бебето ви може да има затруднения в съня и може също да е по-раздразнително и трудно да се успокои.
Източници
Чаша кафе, произведено вкъщи, съдържа между 95 и 200 милиграма кофеин, а смесите на ресторантите са между 50 и 200 милиграма. Черният чай съдържа между 40 и 120 милиграма кофеин. Охладеният чай съдържа по-малко кофеин, отколкото приготвения чай. Средната сода съдържа между 30 и 45 милиграма кофеин, но енергийните напитки могат да имат до 500 милиграма на порция. Шоколадът и някои марки гума съдържат и малки дози кофеин.
Препоръки
Дръжте дневния прием на кофеин на 300 милиграма или по-малко всеки ден, за да предотвратите негативните ефекти, които веществото може да има върху малката ви. Обадете се на декофеинизирано кафе и чай, ако се насладите твърде много на вкуса на тези напитки, за да се откажете от тях. Содата трябва да има само случайно място в храненето ви за кърмене, но когато се разсърдите, изберете ясна или лимонова вар, защото повечето от тях са без кофеин.
