Упражнението се изтъква като задължителна за лица, които се интересуват от намаляване на теглото, насърчаване на добро здраве и забавяне или предотвратяване на развитието на определени хронични заболявания. Въпреки че няма никакво съмнение, че ползите от упражненията са многобройни, съществуват известни отклонения. Всъщност, Американският колеж по спортна медицина съобщава, че натъртванията са възможен, макар и рядък, страничен ефект от някои видове физическа активност. Не забравяйте да поговорите със своя доставчик на здравни грижи, ако вашите натъртвания не показват признаци на изцеление в рамките на една седмица.
Какво представлява гънката?
Натъртване - или контузия, както се нарича понякога - възниква в резултат на кървене под кожата или в околните тъкани. Сблъсъците обикновено се класифицират в една от трите категории, включително подкожните кръвонасядания или тези, които се появяват под кожата; между мускулни натъртвания или такива, които се появяват вътре в мускула; и периодиалните синини или тези, които се появяват на повърхността на костта. Може да възникнат както вътрешни мускули, така и периодични кръвонасядания в резултат на участие в тренировъчна програма.
Причини за наранение след съпротивление Упражнение
Когато мускулите са подложени на стрес по време на тренировка за резистентност, те развиват серия от малки сълзи - и тъй като тези сълзи се лекуват, мускулите стават все по-силни и по-големи. Въпреки че това е нормална част от всяка програма за обучение за съпротива, хората, които се занимават с много тежко вдигане на тежести, всъщност могат да бъдат изложени на риск от развитие на междумускулни наранявания, дължащи се на прекомерния стрес върху мускулните влакна. Всъщност участието в много интензивно обучение за резистентност може да причини достатъчно травми на мускулните влакна, така че да се освободят малки количества кръв в близката тъкан. Повдигането и извършването на максимални повдигания с едно повтаряне са примери за тренировъчни тренировъчни упражнения, които могат да причинят вътрешно мускулни наранявания.
Причини за гърчове след аеробно упражнение
Хората, които забелязват натъртвания след участието си в аеробни упражнения, могат да страдат от подкожни или периозни натъртвания. Докато подкожните натъртвания възникват традиционно в резултат на травма - като например падане на велосипеда по време на велосипед - периодичните натъртвания може да са признак за по-тежко нараняване. Всъщност, периодичните кръвонасядания понякога се появяват в резултат на стрес фрактури, като тези, които засягат издръжливост. Периостерозните натъртвания са не само най-болезнените, но и най-дълги, за да се лекуват, отбелязва Медицинският център на Университета в Рочестър.
Кога да потърсите помощ
Докато повечето натъртвания лекуват свои собствени, индивиди, които страдат от тежки случаи на междумускулни или периодични натъртвания, могат да се нуждаят от медицинско лечение. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, ако развиете синина след тренировка, която не е започнала да се лекува след една седмица. Ако всъщност сте развили перистостено синини в резултат на фрактура на стрес, може да се нуждаете от медицинско лечение и може да бъдете насърчавани да се подложите на операция. По същия начин, упражненията, които развиват мускулни натъртвания, може да се нуждаят от дълги периоди на почивка и медицински контрол, за да осигурят пълно възстановяване.
