Деветдесет и шест процента от обучителите предлагат обучение по балансиране като опция за сесия, според проучване на IDEA Health and Fitness Association от 2008 г. С други думи, тези фитнес специалисти поставят балансирани помощни средства като боса, за да работят, като помагат на клиентите си да координират мускулите и нервите, за да балансират типа нестабилна повърхност, която лесно може да срещнете в реалния живот, но това не е единственото предимство, ,
За Босу
Треньорът на Bosu прилича на половин упражняваща топка, монтирана на твърда пластмасова основа. Можете да използвате топката Bosu с куполната страна нагоре, така че да седи плоска върху пластмасовата основа, или като пластинка с наклонена повърхност с куполната страна надолу. Треньорите на Босу са достатъчно гъвкави, за да се използват като помощни средства за стречинг, оборудване за тренировка за балансиране, оборудване за рехабилитация и дори инструменти за обучение на силовото и пулмометрично обучение. Bosu заема по-малко пространство от топката за стабилност и тъй като е плоска от едната страна, не е нужно да се безпокоите за това, че един треньор на Bosu се отклонява от вас по начина, по който топките за стабилност често правят.
Балансирано обучение и интензивност на тренировките
Повечето машини за тренировка за теглене на тежести ви карат да натискате и дръпнете дръжките, които се движат през определени трасета, изграждайки мускулна сила и издръжливост, но не и координацията, от която се нуждаете, за да стабилизирате свободните тежести, тъй като те се движат неограничено в пространството. Използването на свободни тежести, като гири и карета, принуждава вашите мускули да стабилизират и насочват тежестите, а тренировката на Боуу тренировката го прави още една крачка, принуждавайки ядрото ви да работи постоянно по време на цялото движение. Това също е отличен начин да направите лесните упражнения по-предизвикателни; ако можете да направите пълен набор от преместване, нахлуване или клякане с добра форма, опитайте се да ги направите на боса треньор и ще се окажете, че работите по-усилено.
Гъвкавост Обучение
Подобно на топката за стабилност, заобленият връх на трениращия Bosu - когато го поставите на куполна страна - предлага добра поддръжка за гърба и коремните мускули. Просто се залейте над мекия купол на треньора с лице надолу или нагоре и се отпуснете, за да усетите участък. Можете също да поставите боса треньор с купол надолу и да го използвате като "наклонена дъска", за да опънете вашите телета; поставете топката на единия крак върху ръба на твърдата пластмаса и оставете петата на този крак на пода. Треньорът на Bosu ще се наклони под теб, подкрепяйки крака ви, докато опъвате вашите телесни мускули.
Разнообразие от тренировки и развлечения
Превключването на тренировката на всеки няколко седмици е един от най-добрите начини да не удряте плато. Промените в рутината ви принуждават тялото ви да продължи да се адаптира към нови стимули, но може би по-важно те също ви забавляват. Лесно можете да планирате и провеждате тренировки без боса треньор, но ако го включите, ще ви забавляваме достатъчно, за да продължите да тренирате или просто ще ви забавлявате, това е една стойностна инвестиция.
