Протеиновият прах е хранителна добавка за хора, които се опитват да натрупат мускули чрез програми за здрави тренировки и могат да се използват и при разклащане на теглото. Протеинът е важна част от диетата на всеки и атлетичните хора могат дори да се нуждаят от малко повече протеини от засегнатите хора, но използването на протеин в допълнителната му форма може да увеличи риска от случайно консумиране на твърде много и причиняване на физически увреждания.
Качване на тегло
Вашето тяло използва протеина като енергия за клетките си и също така го използва за изграждане на мускули. Въпреки това, тялото ви е ограничено в количеството енергия и мускулите, които може да съхранява от протеини. Ако приемате повече протеин, отколкото тялото ви всъщност се нуждае - което е лесно да се направи с протеинов прах - тялото ви няма да го използва за изграждане на мускули или да го съхранява за по-нататъшна употреба. Допълнителният протеин се превръща в мазнини, а тялото ви го съхранява по този начин като излишни килограми. Капацитетът на тялото за съхранение на мазнини е неограничен.
дехидрация
Приемането на прекалено много протеин на прах може да повиши риска от дехидратация. Когато тялото ви метаболизира протеина, той използва допълнително вода, за да използва правилно и да елиминира протеиновите странични продукти. Ако използвате протеинов прах за увеличаване на мускулните печалби чрез упражнения, вие сте в още по-голям риск от дехидратация, защото упражнението предизвиква излишна течност чрез изпотяване. Признаците и симптомите на дехидратация са умора, главоболие, замайване, намалена продукция на урина, сухота в устата и прекомерна жажда.
Бъбречни проблеми
Когато тялото ви метаболизира белтъчините, бъбреците ви са отговорни за отделянето на отпадъчни продукти от протеин, урея, пикочна киселина и амоняк. Когато тялото ви произвежда голямо количество урея, вашите бъбреци могат да бъдат претоварени от тяхната филтрираща задача и да започнат да се провалят, според Американската асоциация на пациентите с бъбречни заболявания. Имате особено висок риск от намалена бъбречна функция, ако имате основен бъбречен проблем, тъй като бъбреците ви вече имат проблеми с елиминирането на отпадъчните продукти на протеините.
Остеопорозата
Вашето тяло произвежда киселина, когато консумирате големи количества протеини. За да буферирате по-високия киселинен товар в тялото си, вашата кост освобождава калций, а калция и киселина се екскретират заедно през урината. Хроничната загуба на калций в урината може да отслаби костите ви и може да увеличи риска от остеопороза, когато сте на възраст. Вие сте в още по-голям риск от остеопороза, ако сте жена.
Съображенията
Ако все още се интересувате от изпробването на добавка към протеинови прахове или след диета с високо съдържание на протеини, консултирайте се с Вашия лекар предварително, за да сте сигурни, че нямате основен здравословен проблем, който може да се влоши с добавка. След като получите палеца нагоре, намерете протеинова добавка, която съдържа всичките девет от необходимите ви аминокиселини. Повечето прахове имат около 20 до 24 грама протеин за лъжица, а средният възрастен се нуждае само от 46 до 56 грама протеин на ден. Като отправна точка, едно 3-унция парче месо съдържа около 21 грама протеин, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
