Походните упражнения помагат да се развие или поддържа функционален модел на ходене. Според изследване от май 2003 г. "Клинична рехабилитация", ръководено от Хиройуки Шимада, М.Д., от Метрополитен институт по геронтология в Токио, извършването на ходене по походки подобрява ходенето на ходене при възрастни индивиди в рамките на 12 седмици. Нестабилните, по-възрастните участници, които извършиха походки за 40 минути два или три пъти седмично, показаха по-голямо динамично равновесие и подобряване на функционирането на походката, отколкото отделна група, която само направи балансирани упражнения.
условия
Походните упражнения могат да помогнат за подобряване на разнообразието от необичайни условия на ходене. Упражненията особено се насърчават за спазматична походка, която се получава при едностранна скованост, която предизвиква пешеходен ход. Хората с провокираща походка имат спряна и твърда поза, с главата и вратата наведени напред. Ходенето с леко наведени колене и бедра е известно като ножична походка, защото коленете и бедрата преминават в ножично движение. Стъпка по стъпала се получава, когато краката виси и пръстите надолу надолу, което накара пръстите да се остъргват по земята. Походката на походката причинява преувеличени странични движения на торса поради недостатъчното стабилизиране на тазобедрената става.
Обективен
Целта на упражненията за ходене е функционална походка. Трябва да имате адекватна гама от мобилност на ставите, която позволява на вашите стави да движат мускулите ви чрез достатъчно движение за ходене. Целевите упражнения имат за цел да подобрят времето за активиране на мускулите, което включва времевите интервали, които се случват между всеки контакт на петата със земята. Функционалните модели на ходене също зависят от ненатрапчивия вход от множество сензорни системи, включително визуалните, соматосензорните и вестибуларните системи.
Насочете мускулите
Ухото упражнения основно целят мускулите, които са отговорни за ходене. Слабостите в тези мускули могат да допринесат за различни аномалии при ходене. Хип разширители, включително глутей максимум и мускули, които са подскачали, са отговорни за изправянето на тазобедрената става по време на ходене. Мускулите на четирите мускули са най-изявените разширители на коляното, които удрят краката ви. Мускулите на телетата, включително лигавицата и гастрокнемията, са отговорни за плантационната флексия, която възниква, когато се движите в предната част на стъпалото с всяка стъпка. Дорсфилерните мускули, разположени в гърдите ви, огъват глезена и насочват върха на крака си всеки път, когато стъпвате напред.
Движенията
Походните упражнения включват различни съпротивителни и балансиращи движения, важни за ходенето. Постоянен на единия крак, докато вдигате претегленото коляно до бедрата, укрепва мускулите, които отговарят за движението на бедрата напред, докато ходите. Придвижването на краката включва изправяне на краката ви срещу съпротивление, докато сте в седнало положение. Поставянето на лента за съпротивление над или под предната част на крака ви придава устойчивост на движенията на свиване, съответно на ходилото на ходилото. Ходенето на упражнения за баланс включва ходене. Завъртането на главата наляво и надясно, гледане нагоре и надолу или накланянето му една до друга при ходене също помага да се подобри баланса и да се поддържа функционална походка.
