Когато става въпрос за изграждане на горната част на тялото и ядростта и гъвкавостта, обучението по гимнастика е сред най-добрите. Повечето ентусиасти на тренировка, обаче, нямат достъп до съоръжение или оборудване за гимнастика. Паралелните барове, често наричани паралелни, ви позволяват да включите тренировка за гимнастика във вашата тренировъчна тренировка. Паралелните барове представляват общо оборудване за гимнастика, което изгражда координация, сила, точност, гъвкавост и баланс. Домашните варианти или паралелните барове са лесни за правене, икономични, издръжливи и функционални.
Етап 1
Подгответе секцията от 10 фута от PVC за рязане чрез почистване и сушене. Използвайте лентата и молив, за да маркирате 24, 48, 56, 64, 72, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110 и 115 инча от края на PVC. Опаковайте електрическата лента около PVC с ръба на лентата, облицована с маркера. Нарежете PVC с ръчния трион по ръба на лентата върху маркерите, за да произведете 14 секции - два 24 инчови, четири 8 инчови и осем 5 инчови секции.
Стъпка 2
Нанесете грунда и лепило върху ставите на лактите и "Т" ставите. 8-инчовите секции служат за краката, 24-инчовите секции са горните ръце и 5-инчовите секции осигуряват основата. Свържете лакътна става към горната част на краката, за да свържете рамената и "Т" съединението на дъното, за да прикрепите две 5 инчови секции. Грундирайте и залепете крайните капачки върху секциите от 5 инча, за да затворите PVC. Базите и ръцете ще бъдат перпендикулярни един спрямо друг, докато краката ще бъдат вертикални.
Стъпка 3
Пуснете шкурка над ръцете и всички ъгли или ръбове. Фабриката PVC може да бъде много хлъзгав, което затруднява разбирането по време на работа с потни ръце. Шкурката ще преобърне повърхността, за да поддържа креда за гимнастика за по-добро сцепление. Можете също така да увиете атлетичната лента около рамената на барабана, ако желаете да имате закопчалка. Обмислете редуване на секции от атлетична лента и обикновена PVC, за да приютят различни спортисти.
Нещата, от които се нуждаете
- 10 фута PVC тръби, 1-1 / 2 инча
- Лента мярка
- молив
- Електрическо тиксо
- Ръчен трион
- PVC грунд и цимент
- 4 лакътни стави
- 4 "Т" стави
- 8 Крайни капачки
- шкурка
- Атлетична лента
Съвети
- Отделете време по време на процеса, за да осигурите правилна и качествена конструкция. Боядисвайте паралелните ленти, за да съответствате на цветовете на вашата фитнес зала
Предупреждения
- Изпробвайте издръжливостта и конструкцията на паралелните ленти, преди да позволите на клиентите да ги използват.
