Повече от половината от всички тийнейджъри страдат от акне, в съответствие с изданието от август 2001 г. на "Британски вестник на дерматологията". Заедно с препоръките за лечение, дадени от Вашия лекар, някои промени в диетата ви могат да помогнат за подобряване на симптомите на акне. Кашуните са здравословна храна, която съдържа хранителни вещества, борещи се с акне.
Диета и акне
В книгата си "Диетичното лечение за акне" професор Лорен Кордайн обсъжда различните научно подкрепени начини, по които диетата влияе върху акнето. Той отбелязва, че консумацията на излишък от бързо усвояващи се въглехидрати, твърде малко мононенаситени мазнини и недостатъчен прием на антиоксиданти допринася за високите нива на акне, наблюдавани в западния свят. Той предписва диета, която се състои главно от месо, зеленчуци, плодове и ядки и ограничава зърната и преработените храни. Кашуните са една храна, която той включва в своята диета против акне.
Мазнини и акне
Типът мазнини в диетата ви влияе на нивото на възпаление, което имате в тялото си. Високите нива на хронично възпаление могат да допринесат за запушените пори - които насърчават развитието на пробиви. Кордайн отбелязва, че диетите на повечето хора не съдържат адекватни количества мононенаситени мазнини - основна мазнина, открита в кашите. Той отбелязва, че добавянето на здравословни източници на мононенаситени мазнини към вашата диета може да намали възпалението и да намали сериозността на акнето. 3-унция сервиране на сурови кашуци съдържа повече от 75% от дневната ви стойност за мононенаситените мазнини, съобщава USDA Nutrient Database.
Гликемично натоварване
Храни като бял хляб, бонбони, сода и захарни зърнени храни имат висок гликемичен индекс - което означава, че те бързо се смилат. Високите гликемични натоварвания на храните увеличават възпалителните клетки, произвеждащи възпаления, които стимулират възпалението на акне. Замяната на храни с високо съдържание на гликемичен товар с ниски гликемични храни може да помогне за облекчаване на акнето, казва Кордайн. Кашуните и другите ядки имат естествено ниско съдържание на гликемични натоварвания. Захарните покрития обаче могат да имат високо гликемично натоварване. Прегледът в изданието септември-октомври 2009 г. на тема "Дермато-ендокринология" съобщава, че високо гликемичната диета допринася за възпалението и производството на себум, което насърчава развитието на акне.
Съображенията
Както всички кожни заболявания, лекувайте акнето с помощта на обучен дерматолог. Кашуните са богати на калории и хранителни мазнини и трябва да се консумират умерено. Само кашуците може да не подобрят здравето на вашата кожа. Други важни хранителни промени, които трябва да направите, са ограничаване на млечните продукти, поддържане на здравословно телесно тегло чрез контрол на калориите и консумиране на изобилие от богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци.
