Глюкозен толеранс фактор хром, по-често наричан хром GTF, е минерал, който често се използва в културизъм, спорт и добавки за отслабване. Въпреки това, журито все още е на мнение колко е ефективна тази добавка, когато се използва за тези цели. Ако искате да увеличите приема на хром GTF храни или да вземете добавки, съдържащи тази съставка, първо се консултирайте с лекар - особено ако приемате лекарство или имате здравословно състояние.
Идентификация
Хромът подобрява действието на инсулина, хормона на мастната тъкан на тялото ви. Инсулинът също е необходим за метаболизиране на въглехидратите, мазнините и протеините в тялото ви. Природно срещащата се форма на хром се нарича глутатионов комплекс с диникотинова киселина или GTF хром. GTF се различава от обикновените съединения на хрома, защото по-лесно се абсорбира от тялото ви и по-безопасно от други форми, отбелязва Джон Бертрам Винсънт в "Хранителната биохимия на хром".
история
През 1957 г. изследователите установяват, че съединение в пивоварните дрожди предотвратява свързаното с възрастта намаляване на способността на плъховете да поддържат в кръвта си нормални нива на глюкоза или захар. Две години по-късно хромът бе означен като активна съставка в този така наречен "фактор на толерантност към глюкозата". Всъщност естественият GTF е най-богат в пивоварната мая, въпреки че съдържа по-малко от 2% от наличния хром в тази храна. Изследователите през 60-те години на 20-ти век са открили, че хромът може да коригира непоносимостта към глюкоза и инсулиновата резистентност при животните, които са с недостиг на минерали, според Службата за хранителни добавки. Действителният недостиг на хром при хората е рядък, но хромът се добавя към венозните разтвори в болниците редовно, за да се предотвратят признаци на диабет, които могат да се появят поради недостатъчност.
значение
Компаниите, които продават добавки за хром с GTF, казват на купувачите, че хапчетата ще намалят въглехидратната и желанието за захар, иначе ще потиснат апетита и ще насърчат загубата на тегло, като същевременно увеличат енергията. Много компании продават хром GTF като еднократна съставка добавка. Други производители го продават като активна съставка във формулировките. В същото време, научните доказателства в подкрепа на ефекта на добавките на хром върху нивата на липидите в кръвта при хората остават смесени. Прегледът на 24 проучвания дали добавките с хром могат да увеличат чистата мускулатура и да намалят телесната мазнина не показват значителни ползи. Изследванията са фокусирани върху формата на минерала, наречен хромов пиколинат, а не хром GTF.
Внимание
Ако сте чувствителни към кофеина, имате определени здравословни проблеми или приемате определени лекарства, приемането на хром GTF не е добра идея. Много от добавките, които съдържат хром GTF, го комбинират с кофеин. Това може да доведе до нежелани реакции като раздразнителност и нервност. Ако имате високо кръвно налягане, други сърдечно-съдови заболявания, хипогликемия или диабет, може да не е безопасно за вас да консумирате хромов GTF. Той също така може да взаимодейства с антидепресанти, бета-блокери, инсулин, H2-блокери, инхибитори на протонната помпа, кортикостероиди, нестероидни противовъзпалителни лекарства и други лекарства.
Съображенията
Хромът все още не е добре познат минерал от 2010 г. Неговите механизми за действие във вашето тяло все още не са добре дефинирани. По същия начин сумата, която ви е необходима за оптимално здраве, не е определена. Съдържанието на хром в храните трябва да бъде по-задълбочено оценено, както и бионаличността на хрома или способността на тялото ви да го абсорбира и използва. Трудно е да се определи какъв е истинският типичен хранителен прием на хром всъщност, защото съдържанието му в храните е значително повлияно от производствените и селскостопански процеси, както и от замърсяването с хром от околната среда.
