От своето изобретение диетата сода е известна като причина за рак, остеопороза, мигрена и редица други здравословни проблеми. Но последните проучвания показват, че диетичните напитки не са много по-вредни за вашето здраве от обикновената сода. Всъщност, намаляването на захарта е умен ход за много хора. Всички сосове обаче представляват рискови фактори, така че най-добре е да изберете нещо друго, за да охладите жаждата си.
Метаболитен синдром
Пиенето на всеки вид сода всеки ден може да увеличи шансовете ви за развитие на метаболитен синдром, което може да доведе до сърдечни заболявания, според Медицинския център на Университета в Рочестър. Метаболитният синдром е група от разстройства, включително високо кръвно налягане, повишен холестерол, висока кръвна захар и затлъстяване. Изследователите не знаят точно защо съществува тази връзка. Може просто да се каже, че хората, които консумират много сода, не правят много други здравословни избори в диетата си.
Диетични питиета и отслабване
Диета сода са с ниско съдържание на калории. Вместо да съдържат големи количества захар като обикновени сода, те се правят с изкуствени подсладители, като захарин, аспартам или сукралоза. Time Magazine съобщава, че по ирония на съдбата, консумирането на много изкуствени подсладители всъщност може да ви накара да наддават на тегло, защото увеличавате желанието си за сладки храни и ви кара да консумирате повече калории като цяло. Изследователи от Университета в Тексас установяват, че хората, които пият сода за диета, са с 41% по-голяма вероятност да са с наднормено тегло.
Здраве от кости
Има твърдения, че диетата от сода увеличава риска от развитие на остеопороза, но лекарите в Медицинската гимназия на Дюк докладват, че това е само отчасти вярно. Известно е, че фосфорната киселина, съставка във всички кола, има отрицателен ефект върху костната материя и зъбите. Тялото може да се опита да неутрализира излишната киселина, като взема калций от костите, но само тези, които пият повече от пет газирани напитки на ден, вероятно ще бъдат засегнати по този начин.
Изкуствени подсладители
Пиенето на един или два диета сода на ден не е вероятно да е вредно за вашето здраве, а изкуствените подсладители са безопасни за повечето хора. През 2009 г. Time Magazine съобщава, че многобройни проучвания са установили, че изкуствените подсладители не причиняват рак или други сериозни здравословни проблеми. Въпреки това е известно, че аспартам, открит в някои диетични кола, има нежелани реакции при някои хора, тъй като те трудно го усвояват.
По-добри избори
Независимо дали пиете диета или редовно, содата не е най-здравословен избор за напитка. Плодов сок, мляко и просто вода са по-добри за вашето тяло. Ако все пак консумирате сода всеки ден, опитайте да се придържате към една или две порции. Имайте предвид, обаче, че една порция е около осем унции, но голяма сода в повечето ресторанти за бързо хранене съдържа 32 унции.
