Ходенето е идеалното упражнение за много от нас: леко, ниско въздействие и достъпно. Ходенето може да помогне за намаляване на лошия холестерол и повишаване на добрия вид, както и за управление на теглото, настроението, диабет тип 2 и кръвното налягане. Въпреки това, общият проблем на мехурите по краката е разочароващ и достатъчно болезнен, за да отстрани никого от фитнес режима. Упражняващите проходилки трябва да внимават да избягват мехури и да знаят как да се лекуват правилно, ако се появят.
Причини на обикновените блистери
Появяват се блистери, когато неправилно поставени обувки или дрехи се търкат по кожата. С течение на времето това триене кара външния слой на кожата да се отдели от вътрешните слоеве, образувайки джоб между слоевете. Чувство за възпаление, тялото реагира чрез създаване на лимфна течност за смазване на областта. Джобът се запълва с тази лимфна течност и създава познатия балон, известен като блистер. Този тип блистер обикновено е реакция на неподходящи обувки, неправилни обувки с големи вътрешни шевове и изпотяване. Блистери на дъното на краката е вероятно да бъдат причинени от крака, плъзгайки се напред-назад в твърде голяма обувка в комбинация с топлите, влажни условия, причинени от изпотяване.
Причини за кръвни блистери
Кръвните блистери са сходни по отношение на действието и външния вид на обичайните блистери, но са червени на цвят, поради кръв, която е изтекла в лимфата и тъканите в отговор на щам или травма. Този тип блистер означава, че кръвоносен съд е повреден или счупен от удар или щипка, евентуално в допълнение към създаването на общ блистер. Тези блистери не са опасни, но те са знак, че може да има по-голяма степен на дразнене. Кръв блистер на дъното на крака вероятно е знак за внезапно удар.
Предотвратяване на блистери
Общият блистер е сравнително лесно да се избегне. Уверете се, че обувките ви за ходене се вместват правилно, тъй като и прекалено тесните, и твърде свободните обувки могат да доведат до прекомерно триене. Изберете обувки, които пасват, без да създавате натиск върху глезените или петата и чорапите, които са близко разположени и не са твърде дебели. Променете чорапите си често и използвайте крака на прах, за да поддържате крака суха. Проверете вътрешността на обувките си за всички повдигнати шевове. Ако откриете потенциални източници на дразнене, изберете друг чифт обувки. Ако новите обувки не са опция или пък продължавате да получавате блистери, въпреки превантивните методи, можете да използвате спортна лента или вазелин в областта, застрашена от блистери преди ходене.
Лекуване на блистери
Повечето мехури ще изчезнат и ще изчезнат сами, но ако блистерът е много голям или болезнен, може да се наложи да го изпуснете. За да направите това, първо стерилизирайте щифт с пламък или с алкохол. Използвайте щифта, за да пробиете самия край на блистера и леко да го натиснете, за да изтече флуида. Оставете кожата непокътнато върху блистера. Леко нанесете антибиотичен крем или мехлем в областта и я покрийте със стерилна превръзка. Ако отново ще ходите, преди раната да лекува, използвайте спортна лента, за да защитите превръзката.
