Децата, като възрастните, трябва да практикуват добри навици за оптимално здраве. Правилното хранене, безопасността във и извън дома и здравословните практики, като упражняване и носене на слънцезащитни продукти, ще намалят шансовете на вашето дете за здравословни проблеми в настоящето и бъдещето. Преподаването и моделирането на такова поведение може да помогне на детето ви да ги прегърне за цял живот.
Поддържане на вашето малко здравословно
Трудно е да знаете откъде да започнете, когато мислите за всички начини да поддържате здравето на детето си. Децата трябва да установят същите здравословни навици като възрастните, а понякога и в по-голяма степен. Например, за да предотвратите увреждане на кожата и рак, трябва да носите слънцезащитни продукти, ако отделите време навън. Вашето малко дете има много чувствителна кожа и ще се нуждае от SPF най-малко 15, с усърдно повторно прилагане на всеки два часа.
Здраве
Точно както трябва да постигнете физически ежегодно, вашето дете се нуждае от редовни проверки. Американската академия по педиатрия има препоръчителен график за посещения при деца. Ваксинациите се извършват при прегледи, предотвратяващи сериозни заболявания като полиомиелит, ботулизъм и тетанус, които могат да причинят непоправими щети. Упражнението е важно и за здравето на вашето дете, особено след като статистиката от 2003 до 2006 г. от Американската академия по педиатрия показва, че 32 процента от американските деца са с наднормено тегло, с ИТМ над или над 85-ия процент и 16 процента са затлъстели. ИТМ при или над 95-ия персентил.
хранене
През 2005 г. USDA представи актуална хранителна пирамида за малките деца, която включва цели зърна, зеленчуци, плодове, млечни продукти и месо / боб. Децата на възраст между 2 и 8 години се нуждаят от 2 чаши нискомаслено мляко или еквивалент на кисело мляко или сирене на ден за калций и витамин D, но сокът трябва да бъде ограничен поради високото съдържание на захар. Насърчавайте детето си редовно да пие вода - здрав навик да се развива рано в живота. Друг добър навик е ежедневното хранене на различни плодове и зеленчуци. Избирането на цели зърна, колкото е възможно повече, над рафинираните, ще даде на детето ви повече хранителни вещества и фибри. Направете усилия да избегнете храни, които са преработени, с високо съдържание на захар или с високо съдържание на наситени мазнини, което може да увеличи рисковете за здравословни проблеми като диабет.
безопасност
Малките деца са известни с това, че са въвлечени във всичко. Безопасният за бебето у дома ви внимателно и внимателно наблюдава детето ви, докато играе, за да избегнете наранявания. Уверете се много предпазливо около плувните басейни и водата като цяло; децата могат да се удавят на по-малко от 2 инча вода.
Когато малки деца започват да ядат твърди храни, те трябва да бъдат меки и нарязани на много малки парчета, за да се избегне задушаване. Избягвайте храни, които лесно могат да се залепят в дихателните пътища на детето ви, като кръгчета от моркови или цялото грозде. Травмите, претърпени при автомобилни произшествия, са водеща причина за смърт сред малките деца; следователно, местата за автомобили са необходимост за бебета и малки деца. Проверявайте професионално, за да сте сигурни, че седалката е инсталирана правилно. Някои държави също имат закони, които изискват децата да бъдат задържани на място, докато достигнат определена височина и / или тегло.
Важни точки за запомняне
Ако вдъхвате добри навици на детето си в ранна възраст, шансовете са, че те ще продължат тези поведения за години напред. Включете детето си в пазаруване за здравословни храни, като изберете дейност, която ще изпомпва сърцето й, и прилагайте слънцезащитни продукти, за да я предпазите от слънцето. И останете здрави - не забравяйте, че децата ви гледат.
